10 koristi, ki jih stik z naravo prinaša za vaše zdravje

Tu smo v Mega Curioso že govorili o odnosu med poslušanjem zvokov iz narave in večjo produktivnostjo pri delu. V resnici je to celo stvar logike, navsezadnje smo tudi mi del narave, zato je naravno, da se ta odnos popolnosti manifestira.

Kljub temu niso vsi intimni z elementi narave, in če ste tisti tip, ki vedno potrebuje močne razloge za spreminjanje navad, tukaj je več koristi, ki jih lahko globlji stik z naravo prinese v vaše življenje. življenje:

1 - sonce = vitamin D

O pomenu vitamina D za zdravje kosti in zob smo že govorili. Čeprav je prisoten v nekaterih skupinah hrane (na primer jajca, ribe in mleko), je sonce odličen aktivator te snovi. Da vam predstavim, je v bolj mestih mestih običajno, da prebivalstvo primanjkuje tega vitamina, zato lahko samo razumete, da je izpostavljenost soncu v manj tveganih časih in v obdobju 15 minut bistvenega pomena.

V našem telesu vitamin D deluje tako, da izboljšuje absorpcijo kalcija, pa tudi, da je povezan z izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanim tveganjem za razvoj raka, srčnih bolezni, kapi in sladkorne bolezni. Ker lahko krvne žile popustijo, izboljša tudi krvni obtok in zniža krvni tlak.

2 - Več koristi za sonce

Sončna svetloba nima velikega vpliva le na proizvodnjo in absorpcijo vitamina D; Dejansko potrebuje hormon melatonin, ki je odgovoren za uravnavanje naše biološke ure. Če imate težave s spanjem in zgodaj vstajate, uganite, kaj bi lahko koristilo? Tako je: sončite se.

3 - Zadeva duševnega zdravja

Velikokrat se tega sploh ne zavedamo, vendar živimo tako polno opravil, skrbi in obveznosti, da postopoma sprožimo stres, depresijo, tesnobo in toliko drugih težav, ki jih povzroča preobremenjenost dejavnosti.

Kadar se stvari poslabšajo, je ključnega pomena, da poiščemo zdravniško in psihološko pomoč in eden od načinov, da preprečimo, da bi situacija postala preveč slaba, je najti način, da bi bili v večjem stiku z naravo. Če je ideja izprazniti glavo, poiščite naravno okolje in uživajte.

4 - Fokus

Drug stranski učinek preveč tehnologije in informacij je težko koncentrirati - malo ljudi lahko sede za računalnikom in opravi samo eno nalogo. Če je na primer cilj pripraviti poročilo, je povsem mogoče, da ima brskalnik odprte številne zavihke, ki niso povezani s predmetom poročila.

Študija Univerze v Wisconsinu je razkrila, kar je bilo mnogim ljudem že očitno: Porabiti čas v stiku z naravo, po možnosti brez tehnoloških posegov, je odličen način, kako vsakdanje težave in stres postaviti v ozadje. Tako postanemo bolj osredotočeni in lahko svoje delo opravljamo bolje.

5 - Možgani se vam zahvaljujejo

Kolikor je naše miselno telo sposobno izvajati naloge, ki jih tudi znanost še ni znala razvozlati, še ne pomeni, da zmoremo vse. Pravzaprav tudi možgani potrebujejo počitek.

Samo da bi vam dal idejo, potrebuje 20% vse energije, ki jo proizvede človeško telo - ta vrednost se poveča za do 10%, ko se moramo osredotočiti na kakšen miselni izziv. Dejstvo je, da možgani tudi ko smo spočiti, še naprej delujejo - dobro!

Ko se ljudje sprehajajo po mislih, kar se zgodi veliko lažje tistim, ki so v stiku z naravo, možgani preidejo v stanje, znano kot "standardna nevronska mreža", ki je zapleten sistem usklajene komunikacije med vsemi njimi. njegovi deli.

Ta dejavnost je kritična med razvojem ali razumevanjem človeškega vedenja, kar nam pomaga bolje razumeti lastno identiteto.

6 - Ali je težava še vedno stresna?

Nizozemska raziskava je pokazala, da je preživljanje časa v naravi in ​​opravljanje naravovarstvenih opravil, kot sta negovanje vrta ali zelenjavnega vrta, boljši borec proti stresu kot prostočasne dejavnosti. Da bi prišli do tega zaključka, so raziskovalci opazili odzive dveh skupin prostovoljcev, ki so izvajali stresne dejavnosti in si nato vzeli odmor.

Ena skupina ljudi je dobila navodila, da med branjem ostanejo v zaprtih prostorih, druga pa naj vrtnarji 30 minut. Ne le, da so vrtnarji poročali o boljšem razpoloženju kot bralci, imeli so tudi zapise o zmanjšanju proizvodnje kortizola, snovi, ki je znana kot "stresni hormon".

7 - Razmerje med svežim zrakom in dobrim krvnim tlakom

Telo mora biti v zaprtih prostorih ali močno onesnaženo, da bi bolj zadovoljilo svoje potrebe po oksigenaciji. Delati močneje pomeni imeti večji srčni utrip in krvni tlak, kar ni dobro.

8 - Moč diha

Dihanje je osnovna in neprostovoljna vaja, ki se zaradi neštetih novih študij na njej zdi tudi enostaven način za reševanje nekaterih težav s telesnim in duševnim zdravjem - če imate težave s spanjem, v tem besedilu poučujemo tehniko dihanja, ki obljublja bodite zelo koristni v zvezi s tem.

Resnica je, da dihalne vaje prav tako upočasnjujejo proizvodnjo hormonov, povezanih s stresom, poleg tega pa vam pomagajo pri soočanju s stresnimi situacijami v prihodnosti. V tem smislu je vredno vedeti, da je hiter vdih polna plošča, da je vaše telo budno in posledično pod stresom. Po drugi strani pa vas lahko počasi, globoki vdihi hitro umirijo.

9 - Oksigenacija in dobro počutje vašega telesa

Serotonin je nevrotransmiter, za katerega vemo, da vpliva na naše razpoloženje, apetit, spomin, socialno vedenje in druge pomembne procese. Boljša bo oksigenacija v vaših možganih, višja bo raven serotonina. Ideal seveda ni imeti preveč snovi, saj lahko to povzroči napetost in razdražljivost. Če serotonin zniža, boste depresivni.

Dihanje svežega zraka pomaga uravnavati raven serotonina in tako spodbuja občutke sreče in dobrega počutja. Še več, "čisti" zrak, ki ga najdemo v naravnem okolju, ima še bolj sproščujoč učinek na naše telo. Zrak neonesnaženega okolja, kot je slap na oddaljeni lokaciji, poveča amplitudo možganskih valov, kar ustvari takojšen pomirjujoč učinek.

10 - Premikanje zemlje je super

Ko razmišljate o naravi, se ne osredotočajte le na neonesnažen zrak, drevesa, ptice in slapove. Zemlja je tudi vir energije in veselja in to je znanstveno dokazano: raziskave z univerze v Koloradu so razkrile, da lahko neškodljiva bakterija, ki jo najdemo v tleh, deluje kot nekakšen naravni antidepresiv.

To je zato, ker nas tak mikroorganizem proizvede več serotonina, tistega nevrotransmiterja, o katerem smo govorili v prejšnji točki. Ista bakterija prav tako deluje dobro za naš imunski sistem. Seveda v močno onesnaženih regijah nasvet selitve zemlje ni vreden, toda ustvarjanje majhnega vrta doma, na primer, je vedno dobra ideja.

***

Zdaj nam povejte: Ali imate dober odnos z naravo? Poznate kakšne drugačne tehnike meditacije in sproščanja? Delite z nami v komentarjih!

* Objavljeno 16.10.2015