10 nasvetov za tiste, ki želijo prenehati jesti sladkor, vendar ne morejo

Kar zadeva prehrano, je malo sestavin tako škodljivih kot sladkor, katerih prekomerno uživanje lahko sproži nastanek številnih bolezni, kot je diabetes. Ustavljanje uživanja sladkorja ali vsaj zmanjšanje le-tega je kritično, vendar izredno težko narediti, saj je tudi zasvojenost. Če želite to odvisnost odložiti, vam lahko pomagajo naslednji nasveti - in še veliko:

1 - Izobražite se!

Če želite zaužiti manj sladkorja, poskrbite, da dobro veste, kako deluje v telesu in kaj predstavlja njegovo uživanje. Zavedanje nevarnosti je dober način za spreminjanje navad. Prenehanje uživanja sladkorja prinese le koristi, kaj! In če še vedno niste prepričani, vam priporočamo, da si ogledate čudovit dokumentarni film "Daleč od teže".

2 - Zavedajte se, da obstajajo tudi druga imena sladkorja.

Koruzni sirup, sirup iz sladkornega trsa, melasa, agava, rižev sirup, javorjev sirup, saharoza in druge sestavine, ki se končajo z "ose". Če ima izdelek več kot eno od teh imen, dobro premislite, preden ga zaužijete.

3 - V tem, kar pijete, je tudi sladkor

Tako alkoholne pijače kot brezalkoholne pijače in kanistrski sokovi so polni sladkorja. V življenje dajte več vode, izogibajte se sode in če je ideja, da pijete sok, stavite na sveže, naravne možnosti, narejene brez sladkorja ali sladil.

4 - Raje izdelke brez dodanega sladkorja

Kar ne pomeni, da jih lahko jeste v kilogramih. Kadar nekaj nima dodanega sladkorja, še ne pomeni, da je nesladkano, saj je ta izdelek v več sestavinah naravno prisoten.

5 - Ne hodite na trg, ko ste lačni

Po jedi se ob polnjenju vozička težko obnašate impulzivno. Če je ideja, da se ponovno vzgaja celotna družina, se izogibajte temu, da bi otroke odpeljali v trgovine z živili - še nimajo kritične sposobnosti, da bi se uprli barvitim izdelkom za risanje in embalažo.

6 - ima sladkor v naravi

Ne trdimo, da nikoli več v življenju ne bi jedli ničesar sladkega. Pravzaprav vsi čutimo, da poskušamo sladkarije vsakič. Namig pri tem je, da bi raje imeli naravne sladkarije, kot je sadje - po želji se lahko zmečkate, a sadje je odlično, če naši Gani privoščimo sladke stvari.

7 - Ne sodite za suho in konzervirano sadje

V idealnem primeru je sadje v naravni obliki, saj lahko dehidrirana in konzervirana različica doda sladkor, koncentriran sok, sirupe in konzervanse. Beži stran

8 - Čas je, da začnete imeti radi semena

Semena so prijatelji, lahko zaupate. Nagon po uživanju sladkorja se lahko reši, če žvečite semena koromača, ki so naravno sladkana. Še več, znano je, da zmanjšujejo napihnjenost v trebuhu in zavirajo vaš apetit.

9 - Zavežite se svojih okusa

Eden od načinov zavajanja vaših okusnih brbončic je, da stavite na čaje, ki vsebujejo vsaj eno od naslednjih sestavin: meta, ingver, cimet ali masala chai. To so elementi, ki lahko udarijo v vaše možgane in prenesejo sporočilo, da ste se ovili v sladkor. Podrobnosti: Ne sladkamo čaja, kaj, če pa je nagon neobvladljiv, raje položite majhno žlico medu.

10 - Če samo NE MOŽEš nehati jesti tega sladkega

Če se tudi pri vseh teh nasvetih počutite, kot da se čokoladi po kosilu ne morete odreči, na primer, običajno količino prerežite na pol. Še vedno pa je v primeru čokolade raje različica z grenkobo in visokim odstotkom kakava. Sladkemu dnevu dodajte nekaj zdravih in hranljivih elementov, kot so oreščki in sadje.

Ali zaužijete preveč sladkorja? Komentirajte na Mega radovednem forumu