Poletje je prišlo z vsem in skupaj z njim tudi nenavaden vročinski val, ki v nekaterih delih države povzroča nelagodje. Kolikor je to časa za uživanje v počitnicah, uživanje v daljših dneh in pridobivanje plaže ali bazena, je tudi čas, ko se moramo zavedati nekaterih podrobnosti, da ne zanemarimo zdravja.

Čeprav je Brazilija tropska država, niso vsi domovi in ​​ustanove klimatizirani in pripravljeni na boj proti vročini. Zaradi tega je pomembno vedeti, katere alternative se moramo ohladiti, ko so termometri nad 30 ° C in je toplotni občutek še slabši.

Toda za vas, ki ste preživeli veliko časa pod hladnim tušem ali v bližini hladilnika, smo vam predstavili nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo pomiriti to vročino. Oglejte si vsakega in nam povejte, ali imate v tem letnem času še kakšne trike, s katerimi se lahko ohladite.

Vir slike: Shutterstock

1) Nikoli si ni treba zapomniti: pijte veliko vode, da preprečite dehidracijo. Voda pomaga uravnavati telesno temperaturo, obnavlja minerale in telo hidrira. Zavedajte se, da so znaki, kot so glavobol, zmedenost, omotica in bruhanje, lahko simptomi dehidracije;

2) Poleg vode se lahko zatečete tudi k pijačam z elektroliti. Samo poskusite se izogibati pitju alkohola in kofeina, saj imajo te snovi diuretično delovanje in lahko olajšajo dehidracijo;

3) Pazite na svojo prehrano in raje lahke obroke. V idealnem primeru zaužijte velike količine sezonskega sadja in zelenjave. Prav tako se izogibajte obrokom z veliko beljakovinami, saj pospešijo metabolizem in to povzroči zvišanje telesne temperature;

Vir slike: Shutterstock

4) Vzemite toliko kopeli, kot želite, in pogosto menjajte oblačila. Zanimiv nasvet je, da ob vstopu iz kopeli nosite mokra oblačila, da se bodo na vašem telesu posušila in dlje časa se boste počutili sveže;

5) Še vedno pa za oblačila raje svetle barve ter lahke in naravne tkanine, kot so bombaž. Sintetična in zelo tesna oblačila bodo samo povečala občutek toplote. Enako velja za posteljnino;

6) Ko je zelo vroče, si na čelo ali vrat položite mokro brisačo, da znižate telesno temperaturo in se ohladite. Ponovno navlažite brisačo;

Vir slike: Shutterstock

7) Druga možnost za pomiritev toplote je, da je brizgalna, polna hladne vode, vedno v bližini. Izlijte vodo na obraz in telo - izhlapevanje bo zmanjšalo občutek toplote. Ta tehnika se lahko uporablja tudi pri majhnih otrocih;

8) Ko zapustite hišo, vedno nosite senčnik in ne pozabite, da je vaš prenosni senčnik. Klobuki in sončna očala so tudi pomembni predmeti v toplejših dneh;

9) Na vseh izpostavljenih območjih obvezno nanesite kremo za sončenje in jo v skladu s podatki proizvajalca ponovno nanesite, da se izognete sončnim opeklinam;

Vir slike: Shutterstock

10) izogibajte se preveliki teži ali se ne potrudite, da se ne bi pretirano znojili ali povzročili utrujenosti ali omotičnosti;

11) Ventilatorje postavite na strateška mesta hiše, da oddajo toploto. Pred vsakim ventilatorjem postavite posodo z vodo, da še bolj ohladite sobo;

12) Spodbujajte prepih in preprečite vdor sončne svetlobe. To storite tako, da odprete in zaprete vrata in okna, ko piha hladen veter, in zaprete zavese, da sonce še bolj ne ogreje hiše;

Vir slike: Shutterstock

13) raje v nizkih krajih, saj je tendenca, da se topel zrak dvigne in prenoči bliže stropu ali višjim nadstropjem hiše;

14) Izogibajte se dolgo kuhanju ali pečenju hrane. Dolgotrajna uporaba pečice in štedilnika ogreva kuhinjo in posledično poveča temperaturo v hiši;

15) Na koncu ne pozabite, da se hišni ljubljenčki počutijo tako vroče kot mi. Zato v tem času poskusite kopati mačke, pse in druge hišne ljubljenčke. Druga dobra možnost je, da na tleh pustite vlažno krpo, da lahko žival leži ali brizga nekaj vode na svojem krznu in jo pustite zraven ventilatorja, da se ohladi. Poskrbite za hidracijo vašega ljubljenčka in ves čas naj bo na voljo sveža voda.