16 stvari, ki vam ne govorijo o teku (vendar morate vedeti)

Ulične dirke so v zadnjih letih pridobile veliko priljubljenost. In to se je zgodilo iz zelo preprostega razloga: tek je preveč kul - vendar obstajajo časi, ko tega ni. Če ste že razmišljali o tem, si oglejte 16 stvari, o katerih vsi ne govorijo, vendar morate vedeti, preden se boste lotili snemanja.

1. Začeti je težko, toda ustaviti je slabše

Preden začnete s tekom, vsak tekač preide etapo, na kateri zavidajo ljudem, ki trenirajo na ulici ali v parkih. To zdravje in premagovanje motivirata katerokoli srce in mislimo si: "Tudi jaz to lahko storim!" Nato prvi dan treninga pretečete 1 km in začutite tisto stransko bolečino, ki je niste občutili od telesne vzgoje v 4. razredu. Toda ona gre! Po 1 mesecu boste morda že pretekli 10 km brez bolečin. In pri prvi poškodbi, ki zahteva počitek, boste videli, da je ustavljanje slabše od teka.

2. Potrebujete samo motivacijo.

Vsak človek ima motivacijo za tek in niso vse pravljice. Obstajajo tisti, ki želijo teči, da bi shujšali, izboljšali svojo kondicijo, tekmovali sami s seboj ... Jaz sem na primer začel teči, ker sem bil žalosten in sem moral najti način, da bi šel čez krov. Danes tečem, ker sem tako ugotovil, da opravičujem 18 obrokov, ki jih vsak dan jem - in včasih preizkusim nekatere športne ure, kot so tiste tukaj in tukaj.

3. (in spodoben čevelj)

Če greš v trgovino s čevlji in rečeš, da si želiš nekaj tekaških copat, boš verjetno prišel ven s slabim čevljem. V resnici je lahko dobrih 5 km, vendar boste čutili hude bolečine, ko boste začeli naprej. Bermudske kratke hlače in majice, ki jih lahko improvizirate, dobro pa je, da malo več investirate v par superge, ki skrbijo za zdravje kolen, gležnjev, prstov in vsega.

4. Začutili boste bolečino (in morda jokali), vendar se splača

Bolečine v mišicah obstajajo, zato je raztezanje kritično! Tudi led! In včasih vroč obkladek. Toda ta stavek Maromba je resničen: "brez bolečine, brez evolucije." Vsakič bo trajalo dlje, da bo bolelo. Še ena stvar: Bočne bolečine so lahko moteče, vendar zaradi tega ne prenehajte ... Samo upočasnite in nadzirajte svoje dihanje. Zaustavitev lahko postane vaš dom resnično mučeništvo.

5. Dobro prehranjevanje in pitna voda še nikoli ni bila pomembnejša.

Tisti, ki jedo veliko, najdejo na dirki izgovor, da jedo še več. Vendar je dobro vaditi pred vadbo, da ne bi telovadili z nepotrebno težo. In pijte več vode, kot ste vajeni, saj bo vaše telo začelo zahtevati še več hidracije kot običajno. (Nasvet za prijatelje: Nikoli ne teči s straniščem

6. Tek je samoten šport

Crossfit je telesna dejavnost v skupnosti: vsi postanejo prijatelji, telovadnica pa postane bratstvo. Tek je namenjen tistim, ki tega nočejo. Tek je namenjen tistim, ki so pripravljeni preživeti čas sami, saj je skupen trening redkost - razen če se ne motiš izboljšati svoje ocene, ker potem lahko tečeš samo s prijateljem, ki tudi sam želi teči nekaj. minut ... In to je v redu!

(Če sovražite osamljenost, vendar želite teči, je morda dobra ideja trenerja dirke dobra ideja).

7. Čas za dirko je odličen čas za srečanje

Slušalke s podcastom ali seznam predvajanja! Brez slušalk in brez prijateljev skupaj je tek tek trenutek samozavedanja. Razmišljali boste več kot običajno - vsaj v tistih časih, ko se ne osredotočate na to, da bi pozabili na bolečine v stegnu.

8. Ta stroj ni vadbena oprema, ampak pravi uničevalec sanj in motivacije.

Ulica, park, plaža, ob obali, trava, zadnji teren, pločnik, sosednji kvadrat ... Vse je boljše od tekalne steze.

9. Če ste nočna oseba, pozabite na čudovite slike

Poiščite na Instagramu hashtage ljudi, ki tečejo, in videli boste veliko lepih fotografij. Možnosti so, da bodo vsi sprejeti zgodaj zjutraj. Po 7.30 je sonce že visoko, fotografije pa niso tako lepe. In ponoči je precej težko dobiti nekaj kul o dirki!

(Verjemite mi, tečem samo ponoči)

10. Bradavice krvavijo in slabost obstaja

O tem ni veliko reči. Po nekaj kilometrih lahko trenje znoj in bradavice na majici povzroči, da bodo vaše bradavice dejansko krvavele. In če ne hidrirate in ne jeste dobro, bo čez nekaj časa tudi morska bolezen resničnost.

11. Tekmovanja so lahko draga (vendar ne vsa)

Takoj, ko novi tekač odkrije, da zna opraviti razumno razdaljo, pride impulz, da se prijavi na katero koli dirko. In želja, da bi imeli več dirkalnih majic, je pogosta. Pojasniti pa je treba, da je to lahko nekoliko drago - obstajajo dokazi, ki segajo od 40 dolarjev do podpisa do 120 dolarjev na primer z majico.

Na srečo je po državi veliko brezplačnih preizkušenj - nekatere organizirajo mestne hiše, druge na primer sponzorirajo. Omeniti velja, da je ta denar upravičen, saj je treba izolirati ulice, kupiti hidratacijo in sadje, najeti prireditvene strukture, profesionalce, ki vse organizirajo itd.

(Tekmovanja so odličen izgovor za treniranje)

12. Pripravite se na občutek Mutleyja

Evforija majic mine, medalje pa ne! (Podij ni potreben! Končni zmagovalec zmaga!)

13. Med izpiti boste razdraženi

Skoraj vsi testi so zjutraj, tako da je povsem običajno, da se prebudimo in gremo na start z dodatnim odmerkom slabega razpoloženja. Če boste morali uporabljati kemično stranišče (nikoli čisto), boste morali v čakalni vrsti. Za omarico: čakalna vrsta. In potem je na začetku lijak ... Ogromna linija z več kot tisoč ljudmi.

In teh več kot tisoč ljudi je pred vami, čeprav je vaš tempo boljši od njihovega. Ste sami, so v skupinah po 20 ljudi v steni, ki vam blokira pot (tudi na pločnikih). Vreme, ki ga boste šli, se z drugo sekundo poslabša in zelo ste jezni. Vidite luknjo, ki jo je treba prebiti, zdaj pa je nekdo odprl roke, da bi ušel na neko sliko. Spet ste jezni!

Se lahko vsemu temu izognete? Ja, res je! Prihod zgodaj in zgodaj v lijak! Potem boš nekoga razjezil.

(Osebni podatki: Sovražim biti v lijaku, ker je toliko ljudi srečno ob 7. uri, zato sem na koncu vrstice in moje dirke postanejo človeška različica Endura)

14. Spoznali boste novi sleng

Tako kot oglaševalec boste začeli govoriti nekaj besed v angleščini. In glavni je tempo, ki ni nič drugega kot ritem (minute / km). Obstaja tudi "Zid", ki poskuša preprečiti, da bi tekači včasih napredovali. Tam je tekač, ki sodeluje pri preizkusih hoje in gibanja, kot da bi tekel. In pretreniranost za tiste, ki trenirajo več, kot bi morali - in trpijo posledice.

Obstajajo pa tudi portugalski, kot so kokice (ki tečejo, ne da bi bili registrirani), "bandit" (teče s številko nekoga drugega, da bi zanjo osvojil nagrade) in vrste treningov: dolgi, regenerativni, fartlek, intervalni itd. .

15. Prišle bodo nove bolečine

Tisti, o katerih smo govorili na začetku, se bodo po preizkusu vrnili močnejši. Da ne omenjam novice - obstaja celo ena, ki se pojavi zaradi vašega poskusa, da bi lagodno prehiteli pločnik.

16. Vendar se vam bo zdelo vse vredno

Ob 11. uri ste že doma ... Samo čakate, da bolečine dirke minejo, da lahko začnete trenirati za naslednjo.