4 Vsakodnevne dejavnosti, ki jih morda naredite narobe

Obstaja nekaj dejavnosti, ki jih večina od nas počne - upamo, da! To počne vsak dan, in ker so postali tako običajni, jim sploh ne posvečamo več pozornosti. Ljudje na spletnem mestu CRACKED.com so objavili seznam vsakodnevnih dejanj - na primer spanja, tuširanja, umivanja zob in celo dihanja -, ki so, ker so tako samodejna in pogosta, morda napačno usmerjena in lahko preverite štiri. od tega spodaj:

Tuš

Če ste spretni v dolgih kopeli z vročo vodo, med katerimi pralite kožo z večjo količino mila in lufta, podobnega brusnemu papirju, vedite, da to življenjsko dejavnost opravljate napačno. Ta kombinacija dejavnikov lahko odstrani zaščitni sloj kože, ki služi kot zaščitna ovira pred delovanjem okolja, zaradi česar je telo bolj dovzetno za nekatere okužbe.

Med tuširanjem ne ubijamo bakterij ali drugih mikroorganizmov, ki so prisotni na koži, temveč jih preprosto premikamo po telesu. In čeprav obstajajo baktericidni izdelki za odstranjevanje "neželenih najemnikov", pogosta uporaba ni ravno primerna. Priporočilo je, da se kopate v topli ali hladni vodi in uporabljate blago milo - ali pa sploh ne! - Nanesite plast vlažilca na kožo kmalu po tem.

Poleg tega se zdi, da običaj, ki smo ga podedovali od Indijancev - več kopeli na dan - tudi pomaga odpraviti to pomembno zaščitno plast kože. Zato je po mnenju strokovnjakov ena kopel na dan več kot dovolj. In nikoli ne pozabite pravilno posušiti, saj so vlažne, neosvetljene lokacije kot nalašč za širjenje mikroorganizmov.

Dihati

Ko globoko vdihnete, katero področje trupa je najbolj polno zraka, prsnega koša ali trebuha? Če ste odgovorili, da je območje prsnega koša najbolj napihnjeno, pomeni, da ne dihate pravilno, uporabljate le zgornji del pljuč. Pravzaprav bi morali vsi razširiti diafragmo - mišico tik pod pljuči, ki ločuje torakalno od trebušne votline -, da še bolj razširi predel trebuha.

Slabo dihanje lahko povzroči številne težave - kot so glavoboli, utrujenost, tesnoba itd. - ker se z uporabo le dela pljuč oksigenacija organov pojavi manj učinkovito. Vendar se je mogoče naučiti pravilno dihati in potrebno je malo treninga in pozornosti.

Zato poskusite globoko vdihniti, napihniti spodnji del trebuha in pri izdihu skrčiti mišice na tem predelu. Ta tehnika poleg tega, da vam omogoča boljšo oksigenacijo notranjih organov, bo okrepila tudi diafragmo in sčasoma postala samodejna. Poleg tega strokovnjaki zagotavljajo, da pravilno dihanje lahko pomaga vzdrževati pritisk in izboljšati zmogljivost med vadbo.

Spite

Ste eden tistih, ki celo noč spijo brez težav ali se večkrat zbujajo med spanjem? Pojem, da je idealno spati osem ur na dan, se je pojavil pred kratkim, saj se je v preteklosti večkrat zbujalo sredi počitka, da bi naredil številne stvari, od branja, meditacije, seksa do celo obiski. Vse, razen panike zaradi nespečnosti, kot se dogaja danes.

Poleg tega je umetna svetloba počasi spreminjala naš vzorec spanja, potiskala je spanje za pozneje in kasneje, tako da so bila naša počitka krajša in bolj kompaktna. Vendar pa se namesto, da bi se vrnili k življenju brez elektrike ali poskušali spremeniti svoje navade, vsakič, ko se zbudite sredi noči, poskusite ostati miren in ne skrbeti preveč in poskusite znova zaspati.

Ščetkanje zob

Morda ste že odrasli slišali, da je ščetkanje zob po vsakem obroku pravilno. Vendar pa po mnenju nekaterih strokovnjakov naša obsedenost s tem, da želimo ohraniti čiste zobe in ves čas čist, lahko dejansko povzroči splošno poslabšanje zdravja ust, povečanje zobne gnilobe in celo morebitno izgubo zob.

Vendar pa po mnenju nekaterih strokovnjakov priporočilo - zlasti za otroke, stare med 5 in 10 let - ne smete umivati ​​zob po vsakem obroku, saj lahko zaradi zakisanosti hrane in pijače zobna sklenina postane bolj ranljiva, in odstranjevanje teh drobcev kmalu po jedi lahko očisti pot delovanju bakterij, ki povzročajo karies.

Se pravi, ostankov hrane ne odpravite takoj po jedi - jajc! - Naredi manj škode kot ščetkanje zob. Vendar to ne pomeni, da bi se morali upokojiti s čopičem in nitkami! Priporočilo je, da si zobe ščetkate dvakrat na dan, po možnosti pred jedjo ali pitjem česar koli ali dobro po katerem koli obroku. Raje si omislite krtačo z mehko ščetino in ščetkanje obraza bolj kot masažo kot kot čiščenje zob.