4 koraki, da postanete čustveno močna oseba

Radovedna Mega vas je že naučila nekaj trikov, da postanete pametnejši in vam je celo pomagal prepoznati tistega fanta, ki postavlja samo pametne ritke, vendar to ni nič hudega. Govorili smo celo o študiji, ki je pokazala, da vas razmišljanje o seksu naredi pametnejšega. Kdo smo podvomili v znanstvene študije, kajne?

Ker je inteligenca tema, ki vedno pritegne našo pozornost, smo vam danes predstavili še nekaj nasvetov, kako uveljaviti moč svojega uma in delati na vprašanju, znanem kot mentalna žilavost. To vam lahko pomaga, da boste imeli več nadzora nad svojimi čustvi.

Oseba z dobro duševno trdnostjo je tista, ki stoji močna pred zapleteno situacijo. Ste oseba, ki lahko vzdržuje fokus in odločnost kljub težavam, ki jih lahko naletite na poti, saj naša pričakovanja ne ustrezajo resničnosti - skoraj nikoli, če nehate razmišljati. Bistvo je, da ne gre tako, kot je bilo načrtovano, da bi se morali odpovedati. Tu je nekaj korakov za boljše čustveno ravnovesje:

1 - Uravnavajte svoja pričakovanja

Eden najboljših načinov za ohranjanje čustvenega ravnovesja je obvladovanje pričakovanj in to velja za vse, od ljubezenskih odnosov do delovnih srečanj. Če ste tip, ki že razmišlja po zakonu o poroki po mesecu zmenkov, ste zelo verjetno razočarani. Ko imate preveč pričakovanj in se ti ne uresničijo, boste morda razočarani, frustrirani in sčasoma ušli izpod nadzora.

Ko se to zgodi, vaše čustveno zdravje postane neuravnoteženo in nagibate k misli, da niste srečni. Ljudje, ki so prilagodljivi in ​​se znajo prilagoditi različnim situacijam, običajno niso tako razočarani.

Christine M. Riordan v članku, objavljenem v reviji Forbes, razloži, da imajo veliki voditelji sposobnost obvladovanja nepričakovanih dogodkov, ne da bi bili razočarani ali obrambni, saj mislijo, da bo šlo vse narobe.

Vodje ohranjajo dobro razpoloženje tudi v primeru težke situacije in v situaciji, ki ne gre tako, kot bi pričakovali, lahko vidijo nove načine za rešitev težave. Zato je vodja vodja: ker si lahko hitro omisli nove strategije, ne da bi se tresel.

Zato morate razumeti, da nimate čarobne sposobnosti nadzora nad vsem, kar se zgodi, lahko pa nadzirate, kako se odzovete na dogodke. Najboljši način za to je, da na situacijo pogledate z drugega zornega kota in si omislite način, kako se prebiti, ne da bi lase potegnili ven. Ko ste polni čustev, je težko jasno videti dogodek.

Če si vzamete čas, počakajte pet minut, da se odločite. Rezultati so v teh primerih morda boljši. Pretvarjajte se, da dajete nasvete, nenazadnje ponavadi pretirano reagiramo, tudi ko ne razumemo kaj se dogaja. Pred odzivom morate vedeti celoto. Če to storite pogosto, boste lažje izpolnili svoja pričakovanja.

Morda imate tudi realna pričakovanja, ko razmišljate o tem, kaj se lahko in kaj ne more zgoditi glede bližajoče se situacije. Če opravljate razgovor za službo, pričakujte, da se boste potrudili, vendar ne mislite, da vas bodo takoj zaposlili. Preden postavite pričakovanja, razmislite, kaj bi se dejansko lahko zgodilo.

Ko lahko vidimo resnične možnosti in jih sprejmemo, preden se nanje odzovemo, smo bolje pripravljeni na vse, kar pride na poti. To je stvar prakse. Nato to vajo naredimo samodejno.

2 - Pojdi iz svojega območja udobja in se ne oziraj nazaj

Naučiti se morate, če želite biti udobni tudi v stresnih situacijah, saj čustveno uravnotežen um ne deluje v vaši coni udobja. Če ste tip, ki teče v hišo svoje mame ali najboljšega prijatelja, kadar koli se zgodi kaj slabega, je čas, da svoje težave poskusite rešiti sami.

Vaša mati in družina bodo na splošno vedno lahko posodili pomoč, vendar je napačno, če želite, da rešijo vse, na primer, ko denarja zmanjka. Ali ni čas, da začnete z delom, poiščite boljše delovno mesto ali se preprosto omejite na porabo?

Stvar je v tem, da se naučimo soočati s situacijo, ne da se ji izognemo. Na primer, če vam vsak mesec zmanjka denarja in mama prekine vejo, tako da pošlje malo pomoči, morda ne boste začeli malo varčevati ali iskati drugega vira dohodka. Kaj pa, če naslednji mesec nimate finančne pomoči, kako je? Kako pa je, da začnete svoje težave reševati sami?

Po besedah ​​Marije Bogdanos, specialistke za čustveno zdravje, se je treba upreti skušnjavi, da bi obtoževali druge ljudi ali od njih preveč pričakovali. Avtor meni, da je nujno, da poskušate težave rešiti brez pomoči. Veliko bolj obrestuje in dokazuje inteligenco.

Če se želite naučiti, kako se spoprijeti s pomanjkanjem denarja, si tega denarja ne izposodite. Če se želite naučiti obvladovanja stresnih situacij, ne bežite pred najtežjimi težavami - namesto tega se naučite ustaviti, razmisliti o situaciji in najti pameten način, kako se rešiti.

Ko boste lahko brez obupa šli skozi stresni trenutek, boste hvaležni, da ste se imeli pogum soočiti s svojimi strahovi. Dovoljeno vam je, da se čustveno pretresete pred težko ali nepričakovano situacijo, pri čemer se je treba naučiti, da se nanjo bolje odzovete. In če ste takšna oseba v svoji službi, na primer, boste le pridobili.

3 - Kaj vas motivira?

Recimo, da ste vse, kar je bilo doslej rečeno, že izvedli v prakso. Niste prenagljeni, nadzorujete svoja čustva in pričakovanja. Super Bistvo je zdaj ostati motiviran za odzivanje na uravnotežen način. Ne glede na situacijo boste morali ostati motivirani. Vedno.

Če želite najti, kaj motivira vaše stališče, se vedno vprašajte, zakaj morate nekaj storiti. Na primer: "Zakaj moram rešiti to težavo?", "Zakaj moram iti skozi to?", "Zakaj moram biti močnejši, hitrejši in bolj zdrav?".

Ta vprašanja vam bodo pomagala spoznati pomen reševanja vaših težav. Na splošno ni vredno odgovarjati, "zakaj tako." Zastaviti morate določena vprašanja, da boste našli konkretne odgovore, ki vas bodo lahko spodbudili.

Odgovori, kot so "ker želim biti boljši pri svojem početju", "ker me ta oseba potrebuje", "ker želim živeti daljše, bolj zdravo in boljše življenje", so učinkovitejši od preprostega "zakaj da". Samo ne zamenjujte: postopek ne bo preprost, saj veste, kakšni so vaši cilji in motivacija. Vedno obstaja možnost, da bo šlo kaj narobe, nato pa se morate spomniti dveh prejšnjih tem.

Ko se srečujete s težavami, potrebujete dober del tega, kar ljudje imenujejo moč volje, to je tisti impulz, ki vas sproži, tudi ko je to potreba, da vse to zavržete. Mogoče ne veste, da trenutki moči volje povečajo vašo samozavest in ko boste imeli majhne dosežke, se boste počutili pod nadzorom. Gre za začaran krog dobrega, tako rekoč.

4 - Svetla stran, ko gre narobe

Tudi pri vsem čustvenem treningu na svetu je mogoče, da vam nekega dne spodleti, ker ni vse odvisno od vas. Bistvo je, da se naučimo neuspeh videti drugače - kako pa misliti na neuspeh kot odlog bonusa?

"Sprejem neuspeha, v redu glede tega, da trenutno ne dobite tistega, kar želite, je ena najboljših strategij za uspeh, " je v svojem TEDx pogovoru iz leta 2011 dejal dr. Sean Richardson.

Ne pozabite: velike stvari niso lahke stvari. In če se naučite trdo delati in biti potrpežljivi, boste dokončali svoje poslanstvo v duševni trdnosti, ki je tudi sposobnost, da sami sebi rečete, da ste sposobni vztrajati veliko več.

Prav tako se morate odpovedati nemogočim stvarem - ker, da, obstajajo. Lahko je reči, da je mogoče karkoli, vendar ne povsem. Nekatere sanje ali cilji preprosto preusmerijo vašo energijo. Če ste razmišljali, da bi se poročili s svojim najljubšim pisateljem, to verjetno ni tako. Potem bi se lahko nehali ukvarjati z mislimi o tem, kako neverjetno bi se bilo na primer zbuditi poleg Neila Gaimana.

Imeti odporen um je postopek, ki ga ne morete storiti čez noč, zato je potrebno potrpežljivost, vadba in samokontrola, da se boste sčasoma lahko počutili kot sposobni obvladati svoje. čustva in jih kar najbolje izkoristite. Vso srečo!