4 prednosti hoje nad tekom

1. Imunski sistem

Teka ne gorijo samo maščobe, ampak lahko delujejo celo na mišičnih tkivih. Ko tečete, zlasti na dolge razdalje, telo konča preveč pritiska na vaš imunski sistem - nekaj, kar se ne zgodi, če samo hodite.

2. Srce

Raziskava s 60 tekači Bostonskega maratona v letih 2004 in 2005 je pokazala, da je 60% (36 ljudi) imelo visok indeks encimov troponin približno 20 minut po koncu dirke. Troponin je sicer naravno prisoten v srcu, vendar preveč lahko povzroči srčno-žilne težave, vključno s tveganjem za srčni infarkt.

Da bi bilo stanje še slabše, je 40% tekačev (24 ljudi) razvilo tudi miokardno nekrozo, nepopravljivo poškodbo mišičnih celic, ki nadzorujejo srce. Študije, ki vključujejo samo hojo, niso pokazale nepravilnosti troponina ali miokardne nekroze.

3. Kosti

Menijo, da lahko tek povzroči osteoartritis, torej degeneracijo hrustanca in kosti kolena in kolka, vendar to še ni dokončno. Sprva izolirani tek nima te sposobnosti, vendar bi vadba prepogosto in na dolge razdalje lahko privedla do te težave, znane tudi kot artroza, ki prizadene veliko bolečin.

To je zato, ker lahko tekači izčrpavajo mazljive glikoproteine, spremenijo proizvodnjo kolagena in postopoma odstranijo hrustanec. S tem so kosti med seboj v trenju in med seboj lahko ustvarijo mikrofrakture.

4. Sončni udar

Ko je človek dlje časa izpostavljen soncu, lahko pride do sončnega udara, to je, da se njegovo telo pregreje in tako izloči prekomerno količino vode in hranilnih snovi. Toplotna kap potrebuje nujno zdravljenje, saj lahko poškoduje možgane, ledvice, mišice in srce.

Med vaditelji telesne vadbe je vročinski udar pogostejši med tistimi, ki tečejo, kot med tistimi, ki hodijo - čeprav se seveda to lahko zgodi z drugo skupino. Izkazalo se je, da teka zahteva več fizičnega napora in zato lahko hitreje privede do toplotnega udara.