Več kot smo navajeni na predstavo, da preskakovanje obrokov ni ravno zdravo in dejstvo, da je zajtrk še posebej pomemben obrok, saj smo ga prvič pojedli po dolgem postu. Kolikokrat ste se pozno ob vikendih zbudili in odšli na kosilo - ali večerjo, odvisno od stopnje hibernacije?

Čeprav je preskakovanje obrokov običajno - če ne ob vikendih za spanje, se to dogaja ob delavnikih za tiste, ki trdo delajo in ne najdejo časa, da bi si privoščili tudi mirno kosilo. Česar si vedno ne predstavljamo, je, da preskakovanje obrokov spremeni pomembne fiziološke procese v našem telesu. Dvomite? Nato preverite, kakšni učinki so več ur brez prehranjevanja:

1 - Raven sladkorja v krvi postane neurejena

Večina ljudi ima uravnoteženo raven sladkorja, tudi ko spijo in dolgo ostanejo brez hrane, ko pa smo budni in se raven sladkorja znižuje, naša telesa občutijo vplive pomanjkanja energije. Brez sladkorja vsi naši organi slabo delujejo, zaradi česar smo utrujeni in bolj utrujeni.

Slika: Pixabay

2 - kopičenje maščob

Vaše telo ima fiziološke razloge, ki vas v bistvu želijo oživeti. Ko greste ure in ure, ne da bi jedli, se pripravi na lakoto in začne nehati kuriti kalorije, da se kopičijo za prihodnost. Z drugimi besedami, če je ideja, da shujšate, hoditi več ur brez prehranjevanja zagotovo ni rešitev.

Slika: Shutterstock

3 - Tvoji možgani plačujejo tudi za raco.

Daj: raven sladkorja se zniža in metabolizem se upočasni, kar vključuje možgansko presnovo. Pomanjkanje energije je dejavnik, ki vpliva na naše razpoloženje, budnost in razpoloženje. Se vam zdi slabo? Zato upajte, da jih boste imeli več: prenehati jesti pomeni, da imate manjši vnos vitaminov in mineralov, kar le poslabša splošno zdravje vašega telesa, vendar glede na vaš um povzroča občutek utrujenosti. in razdražljivost

Slika: Shutterstock

4 - Stresni hormon se sprošča

Brez enega dnevnega obroka se vaš metabolizem upočasni in ko se to zgodi, se stresni hormon sprosti v vaš krvni obtok. Rezultat? Prenajedanje ob naslednjem obroku in uživanje veliko več, kot bi ga običajno jedli, kar ustvarja le kalorije in s tem maščobo.

Slika: Shutterstock

5 - Zelo ste lačni

Poleg stresnega hormona vaši možgani sproščajo hormone, ki nam sporočajo, da smo lačni. Kombinacija teh dveh hormonov je plod za prenajedanje, s pardon punco. Težava pri prenajedanju - ali vsaj eni od težav - je, da velike količine hrane povzročijo, da raven sladkorja v našem krvnem obtoku postane popolnoma neurejena - tako kot raven insulina.

Rezultat vsega tega je, da vaše telo razmišlja, da je najbolje, da se založite za maščobe - zato se običajno, ko smo že dolgo brez obroka, odločimo za maščobne ali sladke prigrizke. V idealnem primeru jejte vsake tri ure v manjših porcijah in se seveda odločite za zdrave predmete z nizko vsebnostjo soli, z nizkim sladkorjem in z nizko vsebnostjo maščob.

Slika: Shutterstock

***

Ali lahko nadzorujete svojo prehrano ali ste tip, ki gre več ur, ne da bi jedel?