5 jutranjih navad, ki jih čim prej vključite v svojo rutino
1. Popijte kozarec tople vode in limone
Običajno ste preživeli 6 do 8 ur spanja in prvo, kar potrebuje vaše telo, je, da rehidrirate. Zato si vedno privoščite kozarec vode, takoj ko se zbudite! Limona, stisnjena v tekočino, bo še vedno pomagala prebavi čez dan, zato začnite izvajati to navado čim prej - celo obljublja, da bo pomagala pri hujšanju.
2. Raztezanje
Ste opazili, kako se mačke po dremanju zbudijo? To vroče leni dajo, da vse postavijo na svoje mesto - in vi bi morali biti navdihnjeni in narediti isto. Ne pozabite, da več ur spite v istem položaju in nenadni gibi lahko povzročijo poškodbe, ki vas bodo motile ves dan. Zato, ko vstanete, imejte navado, da se popolnoma raztezate, kot da želite doseči strop, da se vaše telo pripravi na gibanje dneva.
3. Prekličite gumb za dremež
Vaš spanec je ob 8. uri, a si budilko postavite ob 7:15 samo, da se napijete? Zakaj ??? Zakaj ??? Odpravite to navado naenkrat: poskusite se postaviti za prvi alarm, da boste lahko bolje spali ali vstali eno uro prej, da boste načrtovali rutino dneva.
4. Uživajte v soncu
Nekaj minut zjutraj lahko odložite samo, da se sprostite, sončite na verandi in si zračite glavo. Ta tiha meditacija lahko pomaga spraviti nasprotujoče si misli, da ne omenjamo, da sonce pomaga presnavljati vitamin D. Vzemite globok vdih, izgovorite svoje molitve ali se pozitivno zamislite in se pripravite naslednjih nekaj ur.
5. Jejte zdrav zajtrk
Morda že plešate, ko veste, da je zajtrk eden glavnih obrokov dneva, zato začnite verjeti tej mantri čim prej. Vzemite si čas za uživanje zdravih ogljikovih hidratov, s katerimi boste hranili svoje telo, skupaj s sokovi in vitamini, ki vam bodo nudili popoln plin za preostanek dneva. To lahko storite, medtem ko vzamete sonce iz prejšnjega nasveta, kaj pa?
