5 načinov za izboljšanje sposobnosti koncentracije

1 - V mislih si dajte več nalog

Samo poglejte radovedno: Raziskava Nilli Lavie z University College London je ugotovila, da je naša pozornost omejen vir, kar pomeni, da zapolnitev vseh vrzeli naše pozornosti prekine moteče procese.

To je, če je ideja, da bi svoje znanje pisanja usposobili za Enem ali za tekmovanje, je v redu, da izberete skladbo, ki jo boste hkrati poslušali - nasprotno! Skrivnost je v tem smislu staviti na primer instrumentalne pesmi. Ni več vredno razmišljati, da bo vaša koncentracija prišla, ko boste izolirani od hrupa, ljudi in drugih zunanjih dražljajev.

2 - Dovoljeno je malo podkupovanja

Nisi pes, vemo, toda včasih je lepo dobiti piškotek po opravljenem poslu, kajne? Ko se morate dolgo osredotočiti na nalogo, ki v vesolju ni najbolj zabavna, je kul, ko pomislite na neko nagrado, ko bo naloga opravljena. Zaradi tega se boste bolje osredotočili, veste? Vendar ideal ni nagovarjati prepogosto na nagrade.

3 - Preizkusite svoj um

Recimo, da gledate dolgočasno predavanje, toda o temi, ki se je morate naučiti. Zaradi dolgčasa bo vaš um našel načine, kako se spotikati in potovati, medtem ko gledate kako govornik govori.

Ključno je, da občasno preizkusite svoj um in spomin tako, da sami poveste, o čem je govornik govoril v zadnjih nekaj minutah. Verjeli ali ne, na ta način boste bolje obdržali preteklo vsebino.

4 - Premor za urnik potovanja

Od časa do časa si dajte, da razmislite, kaj hoče: potovanje po Nepalu, povsem nenavaden poklic ali kaj bi bilo kot večerja z Lady Gago. Ko si dovolite razmišljati o temah, ki nimajo nobene zveze z vašo dejavnostjo, se boste k temu vrnili po veliko bolj osredotočenem odmoru.

5 - Ne prepustite se stresu

Ko smo pod stresom, naše telo proizvaja posebne hormone, kot sta kortizol in noradrenalin. Te snovi se sčasoma povežejo s kognitivnimi krmilnimi vezji, kar le še oteži njihovo koncentracijo. Ko ste pod stresom, poskusite z dihalnimi vajami in aktivnostmi, ki ohranjajo um, umirjen.