6 spite stvari, v katere verjamete, vendar ne delajte smisla

1 - Vsakdo potrebuje osem ur spanja

Resnica je, da se potrebe po spanju razlikujejo od osebe do osebe, tudi zaradi genetskih vplivov. Kot je pojasnil strokovnjak za spanje dr. Neil Stanley, ki je o tem govoril za The Independent, je ta osemurna stvar povprečje in ne pravilo.

"Količina spanja, ki jo potrebujete, je količina, ki vam omogoča, da čez dan ostanete budni, pozorni in osredotočeni. Če se čez dan počutite zaspani, potem morda obstaja težava s kakovostjo spanja, ki ga imate ponoči, "je pojasnil.

2 - Pitje kave ponoči nas pusti nespečnost

"Nekateri ljudje so zelo občutljivi na učinke kofeina in za te ljudi je pomembno, da se izogibajo pitju pijač, ki vsebujejo kofein, preblizu pred spanjem - vendar obstaja zlato pravilo o tem, samo poslušajte svoje telo. Pri nekaterih ljudeh so učinki kofeina veliko manjši in morda nimajo nobenega učinka. Če zadnjih 40 let vsako jutro pijete dve skodelici močne kave in ste šele razvili težavo s spanjem, potem je skoraj gotovo, da ni zaradi kave, "je dejal strokovnjak.

3 - Če telesne dejavnosti ponoči poslabšajo tudi spanec

Pravzaprav telesna aktivnost ni nujno nekaj, kar vpliva na naš spanec, na boljše ali slabše. Pomembno je, da je nekaj časa, da se telo po telesni aktivnosti upočasni - po tem lahko trdno zaspimo.

4 - Ko se staramo, potrebujemo manj časa za spanje

Tu je še ena laž, saj se po spanju po mnenju dr. Stanleyja naše potrebe pogosto spustijo v dvajsetih in ostanejo enake skozi celo življenje. Kar se spreminja, je naša sposobnost, da spimo dovolj dolgo, ko sčasoma sčasoma spimo.

5 - Pomanjkanje spanja med tednom je mogoče nadoknaditi tako, da veliko vikenda spate.

"Če ste med tednom slabo spali, ga običajno nadomestite naslednjo noč. Če pa med tednom ne počivate zelo dosledno, tega ne morete nadoknaditi tako, da čez vikend več spite, «je dejal doktor Stanley.

6 - Način spanja pove nekaj o vaši osebnosti

Tu je še en mit. Pravzaprav ima vsaka oseba med 12 in 20 položajev spanja, ki jih uporablja vso noč, kar pomeni, da položaj, v katerem se spite, ni tisto, kar bo odločilni dejavnik. Poleg tega ni nobene zveze med tem, kako nekdo spi in osebnostjo.