6 ukrepov, ki lahko zmanjšajo vaše možnosti za demenco v starosti

Čeprav je pomembno, da skrbimo za zdravje s prehranjevanjem, redno telesno aktivnostjo in zdravimi življenjskimi navadami, svojega duševnega zdravja ne moremo umakniti. Na srečo je skrb za telo dober način za skrb tudi za um, Daily Mail pa je sestavil nekaj ukrepov, s katerimi lahko človekove možnosti za razvoj demence zmanjšajo do 60%.

"Tveganje za demenco narašča s starostjo in dlje ko ljudje živijo dlje, bo število posameznikov, ki razvijajo demenco, naraščalo. Nikoli niste premladi, da bi s starostjo izboljšali svoje duševno in fizično zdravje in upali, da boste zmanjšali tveganje za demenco in druge bolezni, "je dejal Mark Drakeford iz državnega centra za zdravstveno in socialno delo. iz Walesa. Tukaj je to, kar lahko storite, da bo v prihodnosti manj verjetno, da bi imeli kakšno demenco:

1 - Bodite bolj aktivni

Tako družbeno kot fizično gledano je pomembno, da se premikate.

2 - Neprestano bodite pozorni na svoje zdravje

Občasno lahko obiščete zdravnika in zaprosite za nekaj testov, veste?

3 - Poskusite nove stvari

Ne dovolite, da vse v vašem življenju postane rutinsko. Potujte več, pogovarjajte se več z različnimi ljudmi, spremenite se nazaj domov, poslušajte novo glasbo, osvojite oskarja.

4 - Ne kadite

Ali prenehajte kaditi, če že imate to navado, ki je slaba za vaše zdravje. Vemo, da ni enostavno, vendar ne pozabite, da je prvi teden najbolj zapleten - potem so stvari umirjene.

5 - Ne pijte preveč

Alkohol je treba vedno uživati ​​zmerno in le enkrat. Če pijete več kot enkrat na teden, je čas, da to premislite.

6 - Nadzirajte svojo težo

To ne pomeni, da morate biti izredno tanka oseba, ampak morate vzdrževati redno težo in predvsem ostati znotraj zdravih meja za svoje telo. Kako? Strokovnjaki s pomočjo endokrinologa in nutricionista lahko povedo, kaj je za vsakega bolnika najboljše.

***

Kaj storite, da dobro poskrbite za svoje zdravje? Komentirajte na Mega radovednem forumu