7 nasvetov, kako se izogniti slabemu dihu

Na žalost slab zadah prizadene veliko ljudi iz različnih razlogov in pogosto se posamezniki sami ne zavedajo, da imajo halitozo, ko se navadijo na njihov vonj. Za halitozo je značilen izdih neprijetnih vonjav iz ustne votline in obstaja približno 50 vzrokov, ki lahko povzročijo tako imenovani zadah, kot so dolgotrajno na tešče, nepravilna prehrana, primeri tonzile, stres med drugim.

Čeprav ljudje uporabljajo naboje, žvečilni gumi ali posebne izdelke, ki prikrijejo slab zadah, obstajajo bolj določeni stališči, ki dejansko omogočajo, da se popolnoma ustavi ali vsaj nadzira. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se boriti proti slabemu zadahu, od najosnovnejšega do najbolj drastičnega:

1 - Osnove: zobna ščetka in nitka

Usta vsebujejo milijone bakterij, v regiji živi več sto vrst. Da se zavedamo, so znanstveniki preučevali manj kot polovico bakterij, ki živijo v naših ustih. Obstajata dve zelo pogosti metodi, kako se znebiti teh mikrobov (ki jih vsi dobro poznamo): vsaj dvakrat si umivajte zobe in nitkajte.

Da, nitkanje je izredno pomembno pri odstranjevanju majhnih blokov hrane. Hrana, ki jo zaužijemo, je hrana, ki jo jedo tudi bakterije (vsaj ostanki so ostali), zato manj ko je sledi v naših ustih, težje je, da se bakterije razmnožijo. Pomembni so tudi izpiranje ust, vendar ščetkanja in nitkanja ne nadomeščajo - ne pozabite na to.

2 - Čiščenje jezika in tonzile

Jezik vsebuje tudi veliko različnih vrst bakterij in veliko ljudi pogosto pozabi očistiti to bistveno območje. S čistili za jezik (ali hrbtnimi stranmi določenih zobnih ščetk) lahko za to področje poskrbite veliko bolj natančno.

Prevleka jezika, ki izvira iz kombinacije celic, sline in bakterij, je glavni vzrok halitoze, zato jo je treba reševati z vsakodnevnim čiščenjem jezika. Poleg jezikovne prevleke je pomembno vedeti primere, ki so majhni beli bloki, ki se tvorijo in zataknejo v tonzilah, kar povzroča zelo neprijeten vonj. Običajno jih izženejo s kašljem ali kihanjem, lahko pa jih izvlečete tudi ročno.

3 - Pijte veliko vode

Ko se zbudimo, je zelo verjetno, da se bo manifestiral tako imenovani jutranji zadah . Mislite, da imate zjutraj močnejši zadah? To je posledica manjše proizvodnje sline ponoči, slina pa vsebuje kisik, ki lahko zmanjša proizvodnjo bakterij.

Vendar se lahko ta tako imenovani jutranji vdih pojavi tudi v drugem času dneva, bodisi zjutraj, popoldne ali zvečer. Tudi usta se lahko čez dan zelo izsušijo, kar povzroči manj proizvodnje sline. Kot rezultat, lahko zadah postane močnejši. Najenostavnejše priporočilo je piti veliko tekočine, da bo območje stalno vlažno in hidrirano.

4 - Ne uporabljajte samo tablet

Obstajajo številne pastile in tablete poprove mete, ki lahko prikrijejo vonjave slabega zadaha, vendar jih ne bi smeli uporabljati za učinkovit boj proti halitozi. V nekaterih primerih učinek morda ni dober. Kot da ste vsi znojni in drgnite deodorant. Končni rezultat ni veliko pričakovan, kajne? Poleg tega, če imajo zadevni bomboni dobre količine sladkorja, bo to le še eno živilo, s katerim lahko uspevajo bakterije.

5 - prehranjevalne navade

Obstaja nekaj živil, ki lahko povzročijo slab zadah, druga pa pomagajo ohranjati ravnovesje. Živila, kot so rdeče meso, curry, čebula, poper in česen, so jasni primeri, ki povzročajo slab vonj. Meso ima lahko na primer majhne dele med zobmi, ki služijo kot prava hrana za razmnoževanje bakterij. Način je, da si umivate zobe in nitke vsakič, ko jedo to hrano.

Poleg tega lahko tisto, kar pijete, povzroči tudi izredno močan zadah. Znani primeri so kava, alkoholne pijače in celo nekaj brezalkoholnih pijač. Če ne želite biti brez tako močne kave, preden greste v službo, lahko pitje kozarca vode kmalu zatem veliko pomaga. Po drugi strani pa obstajajo pijače, ki pomagajo ohranjati zdrav dih, ker imajo antibakterijske sestavine - kot je to pri zelenem čaju.

6 - Prenehajte kaditi

To ni nobena skrivnost: kajenje je glavni vzrok slabega zadaha. Poleg cigaret, ki sproščajo različne kemikalije, ki telesu škodujejo, lahko prinesejo resne težave zobam in dlesni. Kadilci so bolj dovzetni za nastanek plakov, ki pomagajo tudi pri širjenju halitoze.

7 - Obiščite zobozdravnika

Če so vsa navedena priporočila že prisotna v vaših dnevnih navadah, vendar imate še vedno trden slab zadah, poiščite zobozdravnika. Obstajajo medicinski vzroki, ki lahko povzročijo halitozo in tudi če upoštevate te smernice, lahko pride do slabega vonja v ustih.

Le strokovnjak lahko bolje analizira vaš primer in določi, katero zdravljenje je resnično indicirano. Tudi stres in nekatere vrste zdravil, kot so antidepresivi, lahko povzročijo slab zadah, zato je treba upoštevati vse te dejavnike.

Poleg tega redni sestanki zobozdravnika (vsaj dvakrat letno) zagotavljajo čiščenja, ki že veliko pomagajo pri vzdrževanju ustnega zdravja. Zobozdravniki pogosto odstranijo ves vinski kamen in lahko prepoznajo verjetne bolezni, preden postanejo višja sila. Ključna beseda je preventiva.

* Objavljeno 29.8.2014