7 preprostih korakov, da postanete bolj samozavestna oseba
1 - Ne delajte toliko kritike, ko delate napake
Dokazano je: sočutje do sebe je toliko boljše kot življenje kriviti sebe, da narediš napako - tudi ker vsi občasno naredimo zastoj.
Ko zase zaračunaš manj in si priskrbiš pozitivne trditve o sebi, si na koncu privoščiš prijetnejše misli in postaneš oseba, ki lahko brez trpljenja prepozna svoje lastne slabosti, kar je bolj praktično, da vas bo izboljšal glede točk, ki jih morate izboljšati, in nadaljevati.
2 - Spremenite držo
Brez življenja z zkrivljeno držo, z glavo navzdol in prekrižanimi rokami. Če želite biti in videti samozavestno, je lepo, da tudi vaša telesna govorica sodeluje - način, kako vaše telo "govori", ne samo, da ste videti samozavestni, ampak se tudi počutite tako.
Kot pravi Amy Cuddy, ohranjanje samozavestne drže telesa le dve minuti že povzroči, da se telo hormonsko uravnovesi, tako da je človek bolj samozavesten. "Naše telo spreminja mišljenje, " je povzela. Težko je verjeti.
3 - Sestavite seznam želja
Zapišite 10 stvari, ki jih pričakujete od prihodnosti (to so lahko kariera, družina, študij, potovanja itd.); ponovite seznam in zdaj vsako postavko postavite po pomembnosti; v dva ali tri odstavke napišite, zakaj prva točka zaseda vrh seznama; Nato napišite, v kakšnem smislu je ta prvi element vplival na vaše življenje in samopodobo.
Ta vadba je dokazano preprosta metoda, s katero lahko človek počuti varnejše in samozavestnejše - podrobnost: rezultati trajajo do dva meseca. To je: še en, ki nič ne stane.
4 - Izmislite drugo različico sebe
Tudi najpogumnejši in najmočnejši borec občasno čuti strah in mora občasno okrepiti njihovo samozavest. V tem smislu je že znano, da je ustvarjanje namišljenega vesolja, kjer je človek želena oseba, odlična rešitev.
Ideja je, da se na primer poskusite predstavljati kot superjunak in se postavite v situacije boja, premagovanja in poguma. Ni otročje ali neumno: malo ustvarjalnosti vas zagotovo lahko naredi samozavestnejšega.
5 - Lezite malo k sebi
Še malo, pravimo. Nasvet je povezan z nedavno raziskavo, ki je dokazala, da se pretvarjanje, da imaš zaupanje vase, končno postane samozavesten. Če vam vprašanje samoprevara tehta vašo vest, bodite prepričani: to je prej kot naravna evolucijska lastnost.
Nesigurna dežurnost, način je, da cementirate mantro v moji glavi, jaz to zmorem, in upate, da bodo možgani sčasoma te informacije jemali resno in vas vodili tako, da boste delovali bolj samozavestno. .
6 - Vsak dan mešajte vsaj 10 minut.
Snemanje telesa s kavča je v vseh pogledih dobra ideja, zato ne glede na to, kaj počnete - vredno je, da telo nekoliko premaknete. Poleg sproščanja snovi, zaradi katerih se boste počutili dobro in v dobrem razpoloženju, vadba poveča samozavest.
Za začetek poskusite vsak dan narediti majhne 10-minutne sprehode. Nato povečajte čas in razmislite o še eni dejavnosti, ki vam je všeč: plesni tečaji plavanja; od crossfita do pilatesa. Pomembno je, da se premaknete.
7 - Naj bodo vaši veliki cilji skrivni
Doseganje osebnega cilja je zelo učinkovit način za povečanje vaše samozavesti in eden od načinov za dosego rezultatov, ki jih na določene načine pričakujete, je, da svoje načrte ohranite v skrivnosti. Ta raziskava je pokazala, da smo postali bolj nemotivirani, ko smo se z vsemi pogovarjali o velikem cilju.
Razlog za to je preprost za razumevanje: Ko se z drugimi pogovarjamo o svojih ciljih za prihodnost, se končamo z nezavednim občutkom, da smo te cilje že dosegli, in postanemo nemotivirani. Drug razlog, da stvari ohranimo v skrivnosti, je, da nam pogosto ljudje, katerim povemo svoje cilje, na koncu povedo stvari, ki nam vzamejo pogum in motivacijo. Raje potem zaprite usta!
