7 znakov, da se boste zrušili živčno

Verjetno ste že slišali, da je nekdo rekel, da se je tako in tako zgodil živčni zlom - in morda ste to tudi sami povedali v nekem stresnem času v življenju. "Živčni zlom je položaj, ko človek zaradi velikega stresa ne more normalno delovati, " je v izjavi, objavljeni v reviji Time, povedala Erin Engle, profesorica medicinske psihologije na Medicinskem centru Columbia University.

Pojasnjuje, da lahko ta velik stres povzroči karkoli, na primer od finančnih težav do sentimentalnih vprašanj. Telo vsake osebe se na te negativne pogoje odziva na različne načine, vendar so nekateri znaki pogosti, ko gre za manifestacijo živčnega zloma. Oglejte si:

1 - Simptomi tesnobe in depresije

Pri ljudeh, ki živijo v situacijah velikega stresa, sta pogosti dve stvari: tesnoba in depresija. Strokovnjak pravi tudi, da lahko ljudje, ki bodo doživeli živčni zlom, pestijo jok ali zmanjšajo samozavest in samozavest. Tudi občutek krivde, čeprav brez očitnega razloga, je pogost.

2 - Spanje preveč ali premalo

Spremembe v vzorcu spanja običajno kažejo, da nekaj ne gre dobro. V tem smislu nekateri na koncu zaspijo, ker v spanju najdejo način, kako ubežati resničnosti. Po drugi strani pa pogoste epizode nespečnosti lahko kažejo, da so možgani preobremenjeni in so pogosti pri ljudeh, ki rinejo o svojih skrbih, ko ležijo v postelji.

3 - Občutek utrujenosti

Ko se zdi, da je utrujenost večja, kot se vam zdi, da jo obvladate, je morda to, da je dejansko odraz zelo obremenjenega uma. V takih primerih je možno, da se človek celo počuti šibkega, noče narediti ničesar in ima težave pri opravljanju nalog, ki so bile nekoč običajne. Celo izguba libida lahko kaže na to, da bo nekdo kmalu imel živčni zlom.

4 - Apetitivne spremembe

Če ste začeli prenajedati ali če nenadoma ne želite več jesti, bodite pozorni. Kortizol, hormon, ki sprošča stres, ima to moč, da spremeni naše prehransko hrepenenje, predvsem pa zato, da želimo jesti hrano z veliko maščob, sladkorja in ogljikovih hidratov.

V teh trenutkih pred propadom je oseba manj pripravljena skrbeti tudi zase, zato pozabi vzdrževati zdravo prehrano.

5 - Fizična bolečina

Želodec in glavoboli, kadar so stalni, lahko kažejo na čustvene težave. Pri nekaterih ljudeh je težava še bolj črevesna, nato pa stresne situacije ali faze končajo, kar povzroči drisko ali zaprtje.

6 - Počasen možgan

Nenadoma imate težave z koncentracijo in pozabite na veliko stvari, ki ste jih v zadnjem času prebrali ali izvedeli - tu je še en opozorilni znak, ki morda ni nič drugega kot kognitivna manifestacija, da stvari ne grejo dobro.

7 - Težave pri dihanju

Tu je še en klasičen znak tesnobe: težave z dihanjem, občutek te neprijetne tesnosti v prsih in začetek hitrega dihanja. Ko se znajdete v tej situaciji, poskusite globoko in počasi dihati, da bo vaše telo dobilo več kisika. Če so tovrstne težave pogoste, poiščite zdravniško pomoč.

***

Ne pozabite, da je skrb za vaše duševno zdravje pametna strategija na več načinov. Poskusite dati prednost dejavnostim, ki so dobre za vaše telo in um - vredna joge, meditacije, hoje, slikarskih tečajev in tako naprej. Redno vadite telesno aktivnost, vzdržujte uravnoteženo prehrano in, če menite, da nekaj ni v redu, poiščite zdravniško in / ali psihološko pomoč.