8 nasvetov za nevroznanost, s katerimi boste postali resnično srečna oseba

1 - Naučite se pokazati hvaležnost

Ko se nekomu zahvalimo za nekaj, kar so storili za nas ali celo ko se zahvalimo usodi ali življenju na splošno, je naša pozornost usmerjena v pozitivne vidike našega življenja, in kadar koli se to zgodi, naši možgani proizvajajo serotonin, kar je nevrotransmiter, pomemben za uravnavanje našega razpoloženja.

2 - Odpravite eno težavo naenkrat

Naši pomisleki povzročajo, da možgani iščejo načine, kako rešiti težave, ki nas spravijo v nekaj. Na žalost črpa našo energijo in naredi možgane utrujene, tesnobne in razdražene.

Ko pa lahko rešimo težavo, se naši možgani kopajo s snovmi, ki nas pomirjajo in nam pomagajo videti svet na bolj pozitiven način. Zato se moramo v bistvu naučiti rešiti eno stvar naenkrat, določiti prioritete in s tem ne obupati ob misli na vse, kar ni v redu.

3 - Ni si prijetno premišljevati, kaj te boli

Preveč razmišljati o nečem, kar vas ne osrečuje, je slaba stvar, vaši možgani pa so tisti, ki plača raco, ko razmislite o nečem negativnem. V idealnem primeru se poskusite pogovoriti z nekom, ki mu zaupate svoje težave in jih tako poskusite rešiti in jih pozabite enkrat za vselej. Ko to storite, vaši možgani spet začnejo proizvajati serotonin in lahko vidite svetlo plat mnogih različnih situacij.

4 - Vrednotijo ​​socialne interakcije

Človeška bitja resnično potrebujejo socialne interakcije, stik in izražanje naklonjenosti s tistimi okoli nas je nekaj, kar nam lahko pomaga zdraviti nekatere bolezni, tudi.

Ko odstranimo socialno interakcijo iz svojega življenja, jo možgani na koncu razlagajo kot nekakšno fizično bolečino in sčasoma lahko prispevajo k razvoju depresije.

5 - Nikoli se ne nehajte učiti novih stvari

Vaši možgani novo učenje razlagajo kot stalno prilagajanje in kot spremembo okolja. Ta postopek je odličen za proizvodnjo dopamina, ki je snov, ki nam daje občutek dobrega počutja.

Če želite biti srečni, se ne pozabite naučiti novih stvari - vredno se je potapljati v nove jezike, odkrivati ​​radovednosti o svoji najljubši državi, preučevati nove stvari, pletati ... Samo ne mirite in se potopite v istovetnost.

6 - Igrajte se neke vrste športa

Odhod v telovadnico morda ni vaša najljubša vadba, vendar takoj, ko končate vsakodnevno sejo gibanja telesa, vaši možgani sprostijo dober odmerek endorfina, ki lahko zmanjša fizične bolečine in izboljša vaše razpoloženje.

Če želite to doseči, vam ni treba pretežko, še posebej, če zdaj že začnete izvajati telesne dejavnosti. Tudi rezultat zmerne hoje že ima ta rezultat - velja omeniti tudi, da mnogi pisci pravijo, da hoja izboljšuje njihove ustvarjalne sposobnosti.

7 - Vedno poskušajte dobro spati

Spanje v temnem okolju je ključnega pomena, da vaše telo proizvaja melatonin, hormon, ki napolni vašo energijo in pomaga hipotalamusu, da proizvaja serotonin.

Ko vaši možgani zaznajo spreminjajočo se svetlobo v spalnem okolju, proizvaja stresni hormon in zbudite se. V bistvu je ključnega pomena, da spite vsaj šest ur v popolnoma temnem okolju.

8 - Da, ustvarite pričakovanja

Pogosto vidimo ljudi, ki zagovarjajo stališče, da ne bi smeli ustvarjati pričakovanj, da bi se izognili razočaranju. Ena stvar je, da ne živite v pričakovanju resnično težkih stvari, vendar bi se morali navdušiti nad stvarmi, ki se bodo kmalu zgodile, kot so zmenki s prijatelji, koncert ali rojstnodnevna zabava.

Ko ustvarite takšno pričakovanje, so vaši možgani že navdušeni, zato ljudje običajno odštevajo, veste? Manjkajoči dnevi navadno ne štejemo za pomembne, srečne dogodke za nič - pravzaprav to počnemo, ker imajo naši možgani radi.