8 nasvetov za izgubo teže brez diete

1 - Pojejte nekaj mandljev 15 minut pred obrokom

Pred kosilom in večerjo pojejte štiri mandlje in počutili se boste manj lačni, kar pomaga narediti manjše jedi. Govorimo tudi o vrsti zdrave maščobe, ki jo najdemo v orehih in mandljih, ki je dobra za telo.

2 - Pijte kozarec vode pred jedjo

Tu je še en način, kako občutiti manj potrebe, da napolnite krožnik. Eden od razlogov, da dobimo težo, je, da jemo tudi takrat, ko se počutimo polni, pitje pred obroki pa bo pospešilo naš občutek sitosti - da ne omenjam, da je uživanje vode ključnega pomena za zdravje.

3 - Dober trik za tiste, ki ne morejo jesti brez soka

Pitje med jedjo ni priporočljivo, in eden od načinov, da zavedete svoje možgane, še posebej, če ste oseba, ki ne more dati soka na stran, je staviti na višja, tanjša kozarca. Manj pijejo, vendar tega ne pustijo zavedati, ker so visoki.

4 - Izberite manjše jedi

Po istem sklepu kot prejšnji izdelek lahko možgane pretentamo, če uporabimo manjše jedi, ko izbiramo, kaj bomo jedli. Ob občutku, da je krožnik poln, se izognemo pretiravanju.

5 - Barva posode tudi pomembno vpliva

V idealnem primeru izberite posodo, katere barva je v nasprotju z barvo hrane - to se je pokazalo, da lahko ljudje nezavedno izberejo manjše porcije, da si sami služijo.

6 - Zdravo hrano vzemite iz oči

To je tisto: Če dlje časa gledate sliko hamburgerja in čipsa, boste verjetno slej ali prej končali s podobno, če ne isto, prigrizek, kajne?

Enako velja za predmete v vašem domu. Izogibajte se puščanju čokolade, bombonov, prigrizkov in podobnega na ogled. Pravzaprav je ideal prenehati kupovati te izdelke, saj če jih ne boste imeli doma, jih ne boste pojedli.

7 - Delo za vas

Če na primer pijete veliko sode in želite prekršiti navado, je najpametnejše, če nimate sode doma in se ne naučite piti več vode, ko občutite žejo. Enako velja za prigrizke: namesto uporabe polnjenih piškotov imejte okoli sadje in polnozrnate možnosti za bolj zdrave, manj kalorične prigrizke.

8 - Ne jejte predmetov neposredno iz embalaže.

Zavedanje, koliko pojeste, je ključnega pomena, da se izognete prevelikemu uživanju, in to se ne zgodi, če imate paket s hrano pri roki - na primer v primeru krekerja.

V idealnem primeru frakcionirajte porcijo, ki jo boste jedli, jo ločite v posodo in nato shranite paket s preostalim izdelkom. Tako boste pojedli več, kot bi morali.