Naučite se teči v samo 30 sekundah [video]

Se želite naučiti teči brez tveganja za poškodbe in kar najbolje izkoristiti vadbo? Ker je Greatist ustvaril zgornji video, ki v samo 30 sekundah razloži, kaj morate pravilno opraviti.

Tako je po videoposnetku prvi del stopala, ki bi se moral dotikati tal, brbončic, ki se nahaja v sprednjem delu, tik pred ukrivljenostjo, ki običajno obstaja v podplatih stopal.

Stome, koraki in drža

Poleg tega posnetek predlaga, da se najprej ne izogibate peti, ker se bo to ustavilo in se udarci vrnili na nogo. Prav tako bi morali pristati z rahlo upognjenimi koleni in roke držati upognjene pod približno 90-stopinjskim kotom.

Med korakom naj bodo pete blizu zadnjice, koraki pa naj bodo postavljeni tik pred sredino mase nog, torej poravnani s boki. Koraki morajo biti tudi gladki in prožni, in če zavzamete rahlo nagnjeno držo naprej, vam to lahko pomaga ustvariti večji pogon.

Ne skrbite, če vseh teh nasvetov in postave ne morete vključiti prvič. Konec koncev bo vaše telo potrebovalo čas za pravilno prilagajanje in pravilno uporabo vseh teh tehnik.

Vir: Greatist