Kalorije sladkarij

Kdo se ni nikoli izognil dieti z nekaj dodatnimi brigadeirovi na rojstnodnevni zabavi ali vikendu po kosilu, ko so videli to čudovito sladico?

Rojstni dnevi, poroke, otroški in poročni tuši in celo nedeljska kosila so velik izziv za tiste, ki so na dieti. Težko se je upreti tako veliko možnostim - tistim majhnim skušnjavam vseh barv in okusov -, vendar vedno obstaja izhod.

Če se sladkarijam ne želite odreči, poletne operacije pa tudi ne boste pustili ob strani, je pomembno, da spremljate število kalorij v vsakem živilu. Tako boste lahko opravili koristne izmenjave ali vedeli, kako porabiti dodatne kalorije za vadbo.

Koliko je vreden brigadir?

Da bi lažje razumeli, kaj tisti dodatni kos pogače ali pecivo, ki ste ga pojedli, pomeni več kot vedeti število kalorij, je pomembno razumeti, koliko truda bo potrebno, da nadoknadite nenačrtovane sladkarije. v prehrani.

To nikakor ne pomeni, da bi se občasno morali odpovedati uživanju tega, kar vam je všeč. To je le spodbuda za zavestno (in okusno!) Izmenjavo, da vas miruje z lestvico in ogledalom.

1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal

Če bi izginili z brigadirjem, bi morali zmerno hitro skakati vrv približno 5 minut.

1 dobro poročena (25 g) = 140 kalorij

Če ne čutite učinkov dobro poročene, 30-minutne hoje ali vožnje z zmerno hitrostjo, bo naredil trik.

1 rezina polnjene torte (100 g) = 325 kalorij

Preprosta rezina torte bo potrebovala 30 minut teka po neravnih tleh ali gor in dol po stopnicah.

1 priloga oreškov (15 g) = 70 kalorij

Če želite v zavesti porabiti breztežni kameo, vložite 30 minut raztezanja ali 15 minut vodne aerobike.

Slabi in dobri

Zdaj, ko imate občutek za trud, ki ga potrebujete za kurjenje maščob, ki jih te dobrote skrivajo, preverite, katere so najbolj kalorične dobrote in tiste, ki so prijatelji vaše prehrane:

Dobri fantje

  • Cajuzinho enota (15 g) = 23 kalorij
  • Otroška noga (20 g) = 46 kalorij
  • Domač sir (25 g) = 52 kalorij

  • Svečevo oko (20 g) = 60 kalorij
  • Vdih (50 g) = 75 kalorij
  • Dober zalogaj (30 g) = 91 kalorij
  • Sadna solata (150 g) = 172 kalorij

Zlikovci

  • Cocada enota (85 g) = 219 kalorij
  • Mousse s pasijonko (70 g) = 255 kalorij
  • Kindim (50 g) = 291 kalorij
  • Sadna solata s stepeno smetano (150 g) = 375 kalorij
  • Limonova pita z vzdihom (100 g) = 444 kalorij
  • Karamelizirana banana (1 enota) = 476 kalorij
  • Dulce de leche sanje (85 g) = 573 kalorij

Možnosti luči in prehrane

Drug odličen način, da se ne držite diete, je, da se zateče k mrzlim bombonom, torej lahkim in dietičnim različicam dobrot. Tako lahko okusite svoje najljubše bonbone, ne da bi se morali toliko bati ravnotežja.

Če si želite pomagati pri tem prizadevanju, se držite dveh receptov, enega lahkega in enega načina prehranjevanja ter uživajte v svoji prehrani na zdrav in nizkokaloričen način.

Brigadir svetlobe

Sestavine

Za svetlo kondenzirano mleko:

  • 1 skodelica sladila v prahu
  • 3/4 skodelice tople vode
  • 1 skodelica posnetega mleka v prahu
  • 1/2 žlice rahle margarine
  • Kapljice vanilijeve esence

Brigadirju:

  • 1 žlica kakava v prahu
  • 2 skodelici prehranskega kondenziranega mleka
  • Praški čokoladni puding v prahu z 2 žlici diete
  • 1/2 skodelice nemastnega mleka
  • 1 bar (40 g) stopljene dietne čokolade
  • 1 čajna žlička lahke margarine
  • 1 dragulj

Za pokritost:

  • 1 bar (40 g) naribana dietna čokolada

Način priprave

Lako kondenzirano mleko:

Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro pretepajte, nato pa 12 ur v hladilniku.

Brigadir:

V ponvi zmešamo kakav v prahu s kondenziranim mlekom, praškom za puding, posneto mleko, stopljeno čokolado in lahkotno margarino. Pustite na nizki vročini, nenehno mešajte, dokler se ne zgosti. Odstavite s segrevanja in dodajte rumenjak, ki je šel skozi sito. Dobro premešamo, segrevamo na segrevanju, dokler ne odlepimo z dna ponve. Testo damo v plitvo posodo in pustimo, da se ohladi. Zvijte brigadeiros.

Pokrivanje:

Na raven krožnik položite nariban čokolado in preložite brigadeiros, nato razporedite po papirnatih skodelicah in postrezite.

Diet Passion Fous Mousse

Sestavine

Za mousse:

  • 1 skodelica posnetega mleka
  • 1 skodelica nemastnega naravnega jogurta
  • 1 skodelica zgoščenega soka pasijonke
  • 1 pločevinka svetle smetane
  • 1/2 skodelice kulinaričnega sladila
  • 1 ovojnica nearomatiziranega želatinskega prahu
  • 1/2 skodelice vode

Za sirup:

  • 1 kaša iz pasivnega sadja
  • 3 žlice kulinaričnega sladila
  • 1 in 1/2 skodelice vode

Način priprave

Mousse:

Vse sestavine zdrobite v mešalniku (razen vode in želatine). Želatino navlažite v 1/2 skodelice hladne vode. Mikrovalovna pečica za 15 sekund. Dodajte v kremo mešalnika, še malo pretepajte. Damo v ognjevzdržno in približno 3 ure v hladilniku.

Sirup:

Vse prinesite na ogenj, nenehno mešajte, dokler se ne zgosti. Nato pustite, da se ohladi in prelijte po že tako doslednem musu.

Te in številne druge okusne (in nizkokalorične!) Recepte najdete pri Tudo Gostoso.