Pet preprostih stališč, ki vam lahko podaljšajo življenje
Vitamini, kreme in neusmiljeno prizadevanje za telesno pripravljenost: Vse to morda velja za kakovost življenja, toda nove raziskave so pokazale, da je tisto, zaradi česar imamo boljše in daljše poti, odvisno od drugih dejavnikov.
Osem desetletna študija pokojnega psihologa univerze Stanford Louisa Termana iz leta 1921 je razkrila nekatere presenetljive značilnosti dolgega življenja. V ta namen je raziskovalec zaposlil 1.528 desetletnih deklic in dečkov ter z leti zbiral podatke o zgodovini družin in odnosov, osebnosti, hobijih, hišnih ljubljenčkih, uspešnosti v službi, stopnji izobrazbe in več skozi celo življenje.
Od teh udeležencev jih je 12 še vedno živih. Leta 1990 sta profesorja psihologije Howard Friedman in Leslie Martin prevzela projekt in leta 2011 izdala knjigo z naslovom "Projekt dolgoživosti". Kar so ugotovili, so s to in drugimi raziskavami spremenili način življenja. Oglejte si nekaj preučenih dokazov in nasvetov, da boste imeli daljšo življenjsko dobo:
Zavedajte se
Po mnenju raziskovalcev je bistven osebnostni znak, da se dobro razvija, zavestno, ta lastnost pa vključuje tudi preudarnost, odgovornost in vztrajnost. Na primer, prihranite denar za študije ali druge pomembne življenjske okoliščine, bodite previdni v prometu, skrb za okolje, prevzemanje odgovornosti za svoje zdravje, med drugimi vprašanji.
Se pravi, povezava med zavestjo in dolgim življenjem je učinkovitejša, če vedno živite s to lastnostjo. Vendar pa so po raziskavah ljudje, ki so to osebnost razvili šele kot odrasli, živeli dlje kot tisti, ki tega niso storili.
Povežite se družbeno
In ne govorimo o povezavah v družbenih omrežjih. "Ljudje, ki so se najpogosteje družili s prijatelji in družino, so imeli resnično merljivo korist, " je povedala raziskovalka Leslie Martin. Poleg afektivnih vezi ljubezni in prijateljstva ali celo dela so raziskovalci ugotovili, da je bilo povečanje življenjske dobe še večje.
To pomeni, da je predanost neki prostovoljni dejavnosti zelo koristna. Strokovnjaki tudi priporočajo, da se ljudje ne upokojijo kmalu, saj delovne aktivnosti in odnosi tudi v daljšem življenjskem obdobju dobivajo točke, dokler so te interakcije dobrodošle.
Skrbi malo
"Menimo, da ste morda zelo vznemirljivi in veseli, vendar so (anketirani) otroci, ki so bili najsrečnejši, živeli krajše življenje, " je povedala raziskovalka Leslie Martin. Pravi, da lahko veselje vpliva na to, kako oceniš tveganje za nastanek situacij.
Optimistični ljudje morda mislijo, da se jim ne bo zgodilo nič hudega, zato so na primer težki kadilci in alkoholiki ter razvijajo bolj tvegane zabave. Po mnenju raziskovalcev se zdi, da je zmerna količina tesnobe in skrbi idealna za dolgo življenje.
Poroči se
Tako je! To priporočilo raziskovalcev velja še posebej za moške! Glede na študije je po projektu dolgoživosti živela manj kot tretjina razvedenih moških. Vendar pa rezultati niso bili tako nevarni za ženske, kot razvezane ženske, ki se niso poročile, živele skoraj tako dolgo, kot tiste, ki so ostale poročene.
Jejte manj, vendar ne bodite radikalni
Po mnenju strokovnjakov lahko omejitev kalorij podaljša življenjsko dobo, še posebej, če ste ... podgana! Da, zelo omejena dieta je bila povezana z dolgoživostjo, vendar je ta ideja izhajala iz raziskav na podganah, miših in črvih. Novejša raziskava opic (najbližje človeku) ni našla povezave med prehrano in dolgoživostjo.
Po mnenju raziskovalcev je pomembno, da najdete zdrav vzorec, ravnovesje, ki je dobro za vas. Seveda mora obstajati zdrav razum, toda gladovanje po nepotrebnem vam bo samo škodilo.
Priporočena
