Oglejte si nekaj nasvetov, kako spodbuditi spomin
Se vam je že kdaj zgodilo, da bi šli kaj priti ven in pozabili, kaj boste počeli? Izguba spomina je pogosta, in glede na spletno mesto Greatist, čeprav je posledica starosti, vam ni treba biti star, da začnete trpeti za njim.
Glede na članek več raziskav opozarja, da je izjemna količina informacij, ki smo jim izpostavljeni vsak dan, poleg različnih dejavnosti, s katerimi se hkrati ukvarjamo - e-pošta, delo, Twitter, študije, Facebook, mobilni itd. -, lahko negativno vpliva na naš spomin. Vendar pa obstaja nekaj preprostih tehnik, ki lahko veliko pomagajo. Oglejte si:
Lepo spi
Če smo neprespani, lahko vplivamo na naš dolgoročni in kratkoročni pomnilnik, če ostanemo čiste, pa lahko zmanjšamo našo sposobnost, da ohranimo nove informacije do 40%. Poleg tega med spanjem naši možgani predelajo te nove informacije in krepijo najnovejše spomine.
Opravite fizične vaje
Nekatere študije kažejo, da lahko vadba poveča velikost hipokampusa, možganskega območja, odgovornega za spomin. Torej, tudi za preprost 30-minutni sprehod odpeljite lenobo in se premikajte.
Izzivajte svoj um
Svoje misli lahko izzovete z majhnimi spremembami v svoji rutini, na primer s poskusom uporabe neprimerne roke - če imate desničarja, poskusite z levo roko - narediti nekaj ali se odločiti za drug način nazaj domov. Pripomore lahko tudi k sestavljanju naslovov namesto uporabe GPS in shranjevanju telefonskih številk, namesto da bi se samo zanašali na telefonski imenik.
Nauči se študirati pravočasno
Dobra alternativa je, da si na hitro ogledate, kaj ste se naučili podnevi pred spanjem, in naredite isto po prebuditvi. Tako boste možganom pomagali popraviti te nove podatke v spomin.
Druga tehnika, ki obljublja izboljšanje hrambe novih informacij za 50%, deluje kot nekakšen "razmaknjen pregled". V bistvu je tehnika razdelitev informacij na manjše bloke, ki jih je treba v nekaj mesecih dosledno pregledati. Tako boste poleg izboljšanja pomnilnika aktivno preizkušali nova znanja in ne zgolj prebrali besedilo.
Nekateri načini za omogočanje pomnilnika
Če se pogosto spomnite pomembnih datumov ali sestankov, ki ste jih zapisali v koledar, poskusite ustvariti zgodbo, povezano z dnevi in urami. V bistvu, bolj luška zgodba, tem bolje! Kadar je zgodba zelo čudna, se je veliko pogosteje spomnimo.
Če se težava spomni imen ljudi, ki ste jih pravkar srečali, jih poskusite pogosto ponavljati med pogovorom z novim prijateljem. Ustvarite tudi nekaj navad, na primer vedno pustite ključe na istem mestu in naredite kratek seznam pred odhodom od doma. Se spomnite vsega tega?
Vir: Greatist
Priporočena
