Poznajte živila, ki pomagajo preprečiti učinke kajenja

Odstotek kadilcev se v zadnjih letih zmanjšuje, a kljub temu se je na splošno število ljudi, ki kadijo, povečalo - saj je svetovno prebivalstvo samo naraščalo s hitrostjo. Podatki za leto 2014 so po vsem svetu ocenili skoraj milijardo kadilcev.

Zapuščanje tega slabega navada sploh ni enostavno - osebna izkušnja -, a popolnoma se je mogoče znebiti dima! Za tiste, ki ne morejo ali celo za tiste, ki so pred kratkim prenehali, je nasvet, da stavite na živila, ki pomagajo preprečiti učinke kajenja. Zapišite ga:

1. Živila, bogata z vitaminom E

Jajca, mleko, rjavi riž, sladek krompir, oreški, sončnična semena in zelena listnata zelenjava so bogati s tem vitaminom, ki ima antioksidativne lastnosti in je odličen za zaščito celic in arterij pred poškodbami dima. Vitamin E zmanjšuje tudi tveganje za težave s srcem in raka.

2. Hrana s koencimom Q10

Druga vrsta antioksidanta, CoQ10 je odlična za preprečevanje težav s srcem in pljuči. To snov lahko najdete v živilih, kot so sezamovo seme, losos, brokoli, cvetača in avokado.

3. Hrana z vitaminom C z bioflavonoidi

Prekomerno kajenje lahko izniči telesu vitamin C, zaradi česar ste občutljivejši za bolezni dihal, kot so gripa, bronhitis in prehlad. Ta vitamin krepi vaš imunski sistem in ga najdemo v pomarančah, jagodah, kiviju, špinači in papaji.

4. Živila, bogata z vitamini skupine B

Na splošno so vitamini skupine B dobri za nevrološki sistem, delovanje jeter in pljuča, vendar jih naše telo ne proizvaja dovolj. Kadilci to značilnost še poslabšajo, saj zahtevajo večjo porabo hrane, kot so jajca, ribe, jetra in polnozrnata žita.

5. Izvleček grozdnih semen

Izvleček grozdnih semen, ki ga najdemo v tekoči ali kapsulni obliki, ima za telo več koristi, od katerih je ena neposredno povezana s sanacijo pljuč, ki jih je prizadel cigaretni dim.

***

Pomembno si je zapomniti, da uživanja teh živil ne smete jemati kot potrditev, da boste še naprej kadili. V idealnem primeru bi morali imeti dobro uravnoteženo, strokovno prehrano in vaditi telesno aktivnost ter opustiti to navado, ki je povezana z različnimi boleznimi.

Če potrebujete spodbudo, si oglejte presenetljive oglaševalske kampanje, ki poskušajo kadilce odvrniti od nadaljevanja s svojimi cigarilomi. Po potrebi se za zdravljenje prenehanja kajenja obrnite na lokalno zdravstveno službo.