Sovraštvo vstaja zgodaj? Poglejte nekaj nasvetov za skok iz postelje zjutraj
Sovražite se zbuditi zgodaj, in ko se alarm zjutraj ugasne, preprosto ne morete vstati. Tako funkcijo dremeža budilke aktivirate le še pet minut, še pet in še pet… In ko se zavedate, zamujate in preostanek dneva neredu zamerite.
Recimo, da začnete nov tečaj ali ste zamenjali službo in zdaj boste morali vstati zgodaj in - kar je težje - biti pravočasno. Ljudje v Lifehackerju so objavili članek, poln nasvetov, s pomočjo katerih lahko budilko odložite in se vstanete iz postelje ob pravem času. Oglejte si:
Izberite vrsto budilke, ki deluje za vas
Vsak od nas ima drugačen vzorec spanja in zato imamo tudi različne načine zbujanja zjutraj. V skladu s člankom je torej tisto, kar vas bo pravočasno spravilo iz postelje - ali pritisnilo na gumb dremeža - hrup, ki ga povzroča budilka.
Če pa se ne želite zbuditi nad nečim, kar je videti kot napoved konjenikov apokalipse, kot so glasni zvoki ali vas z velikim strahom skačejo iz postelje, je zanimiva alternativa, da izberete pesmi, v katerih uživate in jih pustite za seboj. ste navdušeni Izberete lahko celo različne možnosti za vsak dan v tednu, da se zbudite in veste, kaj pričakovati od tega dne.
V sobo naredite manjše spremembe.
Dejansko je sprožitev dremeža budilke zelo enostavna: preprosto morate poseči in pritisniti gumb, ker budilko običajno pustimo zelo blizu, kjer spimo. Če je odgovor pritrdilen, kako je z nastavitvijo budilke nekam, zaradi katere se vstanete, da jo izklopite?
Drugi trik je, da postane vaša postelja manj vabljivo mesto. Moral bi biti udoben, vendar ga je treba gledati le kot predmet, ki vam pomaga napolniti baterije, in ne kot kraj, ki ga nikoli več ne boste želeli zapustiti. Tako odpravite dodatne super udobne knjige, igre in blazine, pa tudi vse druge predmete, ki naredijo bolj neustavljivo, kot mora biti.
Potrebno je usposabljanje
Če ste navajeni, da se vsak dan zbujate v času kosila, vstajanje zgodaj zjutraj ne bo lahka naloga in prvih nekaj dni se boste počutili utrujeni. Za to se boste morali navaditi na svoje telo in prilagoditi svojo biološko uro.
En nasvet je, da se začnete vsak dan zbujati 20 minut zgodaj, dokler ne boste mogli vstati, ko ga potrebujete. Tako se boste vsako noč - teoretično - počutili, kot da spite nekoliko prej kot običajno. Prav tako se izogibajte izpostavljenosti svetlobi iz računalnikov ali televizorjev v bližini spanja, da ne boste izgubili spanja ali se kaj motili.
...
Ko boste lahko reprogramirali svojo rutino, se boste malo po malo začeli navaditi na novi urnik in se zjutraj počutili veliko bolj produktivno in osveženo in vam ni treba dan začeti slabo samo zato, ker je bilo 5 minut dlje, kot bi moralo biti. v postelji
Vir: reševalec življenja
