Požiranje čustev ali požiranje jeze: kaj je najslabše za vaše zdravje?

Ste med tistimi, ki menijo, da je dobra razprava temeljna, ali pa je ta tip, ki raje ne trdi, da se njihov mir ne bi otresel? Če ste najbolj vroča, se pripravite na ne tako dobre novice: navada, da se pogovarjate o razpravah, je nekaj, kar lahko škoduje našemu zdravju.

Objavljena študija na to temo je analizirala vedenje nekaterih parov v času prepirov. Rezultat? Če se glava spusti v pretepe in razprave, nas lahko razvije bolezen srca. Po drugi strani pa izogibanje zadregi in umik povečuje tveganje za razvoj mišično-skeletnih motenj, saj so hrbtišče in vratovi v teh situacijah bolj podvrženi stresu.

Ta raziskava poleg tega, da kaže, da boj nikoli ni dobra stvar, še bolj poudarja odnos med našimi čustvi, fizičnim telesom in celotnim zdravjem. Po besedah ​​študijskega psihologa Roberta Levensona gre za način, kako spoznati, da nam lahko dolgoročno vedenje povzroči zdravstvene težave.

Metoda

Boj!

Da bi prišli do tega zaključka, so raziskovalci 20 let preučevali vedenje nekaterih parov. V tem času so bili upoštevani dejavniki, kot so starost, izobrazba, fitnes, kajenje, uživanje alkohola in kofeina.

Skupina, ki je imela najbolj negativne reakcije v smislu čustev v primerjavi z zdravjem, so bili možje, vendar to še ne pomeni, da so ženske ostale ob strani: plačujejo tudi za zdravstvene borbe, ki jih imajo doma.

Raziskava je želela ugotoviti, kako lahko razprave, ki trajajo v povprečju 15 minut, vplivajo na zdravje para po 20 letih zakona. Na koncu analize raziskovalci predlagajo, da bolj razmišljamo o obvladovanju jeze v primeru tople vode in ne zatiranju čustev pri ljudeh, ki se ne borijo.

Ocena

Napeto!

"Konflikti se zgodijo v vsaki zakonski zvezi, vendar ljudje z njo rešujejo na različne načine, " je pojasnila avtorica študije Claudia Haase. Skupina psihologov je ocenila skupno 156 heteroseksualnih parov srednjih let, ki so s partnerji že od leta 1989. Udeleženci so zdaj stari med 60 in 90 let.

Za spremstvo bojev so udeleženci odšli v laboratorije, kjer so jih vsakih 5 let v celoti spremljali. Tam so razpravljali o vsakdanjih situacijah in zaznamovali dogodke, pozitivno ali negativno, v svojem življenju.

Med pogovorom o svojih odnosih so vedenjski strokovnjaki ocenjevali reakcije udeležencev na podlagi izrazov obraza, govorice telesa in tona glasu. Nato je vsaka oseba odgovorila na vprašalnik, ki je med več vprašanji nadzoroval prisotnost posebnih zdravstvenih težav.

Boj ali beg?

Niti enega

V primeru jeze so raziskovalci prišli do konsenza vizualnega jezika: tesne ustnice, brazdane obrvi, stisnjene čeljusti, spremenjeni glasovi. Obnašanje tistih, ki bežijo pred pretepom in pogoltne nezdravo jezo, vključuje togost obraza, trde vratne mišice in slab očesni stik.

Rezultat je bil ugotovljen, da najbolj razdraženi ponavadi poleg visokega krvnega tlaka razvijejo srčno bolezen in bolečino v prsih. Tisti, ki bdijo nad bolečinami, imajo pogosto bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih in mišično napetost na splošno, zlasti na predelu vratu.

Raziskovalci upajo, da nas bodo nato opozorili, da naša čustva močno vplivajo na kakovost našega zdravja. Delo za obvladovanje mučnin ali zmožnost spregovoriti o svojih občutkih sta ključni nalogi za tiste, ki želijo živeti dobro in dlje. In kako ravnate s tem, kar čutite?

* Objavljeno dne 5.7.2016