Razumejte, zakaj je štetje izgubljenih kalorij lahko izguba časa

Praviloma so sodobne družbe zelo stroge glede našega fizičnega videza. Napredna tehnologija je ustvarila zmogljivosti, ki nas ločijo od praktično vseh fizičnih naporov. Ne glede na razlog, bodisi za lepoto ali zdravje, je prizadevanje za vadbo in hujšanje v teh dneh ogromna stvar.

Ljudje razvijajo in uporabljajo številne taktike in metode, da hitreje, bolj priročno, zdravo in ceneje shujšajo. Vendar te metode niso vedno uspešne pri vseh izvajalcih.

Ena takih metod je štetje kalorij, izgubljenih pri aerobni vadbi. Številni sodobni pripomočki prikažejo uporabniku znesek, na primer zgoščen med tekom ali pedaliranjem. Vendar pa velika skrivnost preganja nekaj zavidljivih števcev kalorij: Samo razmišljanje o tej izgubi lahko prekliče celoten vnaprej.

Toda kako se to zgodi? Magija? Skrite sile v akciji? Moč uma? Skoraj. Pravzaprav napačne izračune naših pogumnih možganov.

Optimistični možgani

Veliko ljudi misli, da izvajanje telovadbe povzroči, da se naš apetit poveča. Tako telovadimo in jemo veliko več kot prej in namesto, da hujšamo, pridobimo neželene kilograme. Izkazalo se je, da je veliko raziskav in praktičnih raziskav pokazalo, da se to povečanje naše lakote ne samo zgodi, ampak sčasoma se lahko naš apetit celo zmanjša.

Raziskovalci so primerjali tri skupine, eno, ki bi delala težje vaje, drugo, ki bi delala lahke treninge, in tretjo, ki bi ostala sedeča. Potem so tri sklope vzeli, da jedo brez težav in naj bi poročali, koliko lakote čutijo. Rezultat je bil presenetljiv: skupine, ki so se podvrgle vadbi, niso pokazale pomembnega povečanja apetita v primerjavi z ljudmi, ki so ostali sedeči.

Napačni izračuni

Skrivnost se je začela, ko je bil opravljen isti test, vendar z eno majhno razliko: ljudi so prosili, naj razmišljajo o kalorijah, ki so jim manjkale. Ko so jih odpeljali v restavracijo, so jih prosili, naj ne jedo prosto, ampak naj poskusijo zaužiti enako količino kalorij, ki bi jih požgali pri fizičnem treningu. Uganite, kaj se je zgodilo: Ljudje so pojedli dva do trikrat več, kot so sežgali, in več, kot so pojedli brez skrbi.

To se zgodi ljudem, ki to število kalorij izgubijo na oddelku z vadbo in se odločijo, da se bodo "nagradili" s priboljškom po treningu. Znani zakon odškodnine. Pol ure, da se zbudim do bombona ali kaj podobnega. Ta praksa se izkaže za izjemno neučinkovito, saj so naši možgani tako optimistični, da lahko pojedo več, kot si res zaslužijo.

Seveda je sledenje porabljenih kalorij odlična metoda za hujšanje, vendar le, če imate nadzorovano prehrano, ki ne deluje s tem zakonom o nadomestilih. Zdrava prehrana z uravnoteženim vnosom hrane je za izgubo teže veliko bolj učinkovita kot pretirana količina vadbe.