Strokovnjaki opozarjajo na vzrok visoke stopnje debelosti na svetu

Smo 7, 5 milijarde ljudi, ki živijo na planetu Zemlja in med vsemi temi ljudmi je skupno 10% že mogoče obravnavati kot debelih. Odstotek je bil odkrit v nedavni raziskavi, ki je pokazala, da se je delež prekomerne teže ljudi po vsem svetu znatno povečal v zadnjih 30 letih.

Da bi vam predstavili obseg te težave, je med 195 anketiranimi državami 73 od njih preprosto podvojilo stopnjo debelosti - ZDA so na vrhu seznama države z največjim številom debelih ljudi na svetu.

Po besedah ​​avtorja študije Ashkana Afshina, docenta na Inštitutu za zdravstvene meritve in ocenjevanje, največ prispeva k prekomerni teži prehransko okolje, saj predelana, visoko kalorična hrana so vedno bolj na voljo kot kadar koli v zgodovini.

Na voljo je preveč slabe hrane

Pomanjkanje možnosti zdrave hrane je navedeno tudi kot dejavnik, ki moti življenje tistih, ki želijo shujšati in morajo jesti stran od doma. Kot pravi nutricionist Andy Bellatti, v izjavi Business Insiderja naša družba vse bolj ovira naše poskuse vodenja zdravega življenja, nenazadnje tudi zato, ker je nezdrava hrana cenejša in povsod.

Bellatti nam to resničnost prikazuje na zelo jasen in preprost način: ali je enostavno ali ni enostavno najti različne prodajalne, ki prodajajo čokolado v oddajni vrstici? Zdaj se ustavi in ​​pomisli: Ali obstaja kdo, ki prodaja sadje? V tem primeru morda ne bo tako pogost kot tisti, ki nam omogočajo, da ves čas kupujemo čokolade, krekerje in čips.

Ravno zaradi tega družbenega ozadja je vedno težje shujšati z omejevalnimi dietami, ki obljubljajo hitro izgubo maščobe - navsezadnje so te diete začasne, ko bi pravzaprav morali skrbeti za ohranjanje počasnega napredka pri prehranjevanju, kar ima dolgoročne koristi.

Po Bellattijevem mnenju lahko ta postopek preusmeritve traja dve, tri, štiri leta in je težko delo, saj je sestavljen iz gradnje novih navad.

Vredno

V bistvu je najboljše, kar lahko naredite ne le za hujšanje, ampak tudi za bolj zdravo, da se nekaj tednov ali mesecev nehate osredotočati na diete - z njimi boste celo shujšali, ko pa se vrnete Če jeste kot prej, boste verjetno povrnili izgubljeno težo. Zato je ključno vložiti v izobraževanje o hrani in celo odkriti, da zdrava hrana ni slaba - ravno obratno!

Ste razmišljali o spremembi načina prehranjevanja in opazovali kakovost živil, ki so del vašega vsakdana? Postopoma zaužijte več zelenjave, več zelenjave in več sadja. Izogibajte se uživanju preprostih ogljikovih hidratov in stavite na polno hrano. Uživajte, če jeste sadje, ko se počutite kot nekaj sladkega, ne pa v bombonu. Še več, bodite pozorni, da čez dan zaužijete veliko vode.

Če imate težave s temi prilagoditvami, če prisilno jeste in popustijo svoje trenutke jeze, žalosti in celo veselja pri hrani, kot da bi bila hrana nagrada, lahko poiščete psihološko pomoč pri reševanju tega vprašanja. Poleg tega so obisk endokrinologa in nutricionista ukrepi, ki bodo zagotovo olajšali vaše razumevanje telesne teže. Pomembno je, da se ne odvračate in ne pozabite, da se lahko, če je to v vašem interesu, spremenite.

***

Ste vedeli, da je radovedna Mega tudi na Instagramu? Kliknite tukaj, da nas spremljate in ostanite nad ekskluzivnimi radovednostmi!