Teh 10 preprostih praks bo vaše življenje veliko boljše

Radovedna Mega pogosto objavlja nekaj nasvetov za tiste, ki želijo biti pametnejši. Nekaj ​​nasvetov smo dali tudi tistim, za katere čutite, da so vedno utrujeni, in jih celo naučili nekaj trikov za izboljšanje spomina, se spomnite? Tu so nasveti revije Time za tiste, ki si želijo več kakovosti življenja:

1 - Povezati se z naravo

Zdi se, da ljudje še ne razumejo, da je stik z naravo koristen, vendar si to za vedno dajte v glavo, da so kampiranje, pohodništvo, plavanje, potapljanje in urejanje vrta dejavnosti, ki lahko zmanjšajo stres vsak dan Mimogrede, vas naredijo bolj kreativne in imajo boljši spomin.

2 - vaja!

Utrujeni ste slišati od vseh strani, da morate opraviti neko fizično aktivnost - vendar je res. Poleg tega, da vaše telo postane bolj zdravo, vas telesne aktivnosti naredijo bolj srečne in pametnejše, izboljšajo kakovost vašega spanja, povečajo libido in seveda poskrbijo, da se počutite bolj srečne s svojim telesom.

Raziskava s Harvarda je ovrednotila skrivnosti dolgoživosti pri skupini moških, starejših od 70 let, in ugibajte, kaj: vsi, zdravi in ​​srečni, so vadili telesno aktivnost.

3 - Bodite blizu svojih prijateljev in družine

Daniel Gilbert, strokovnjak za srečo, trdi, da je eden največjih virov veselja odnos, ki ga imamo s pravimi prijatelji in ljudmi v naši družini.

Na primer, osamljenost je znana zaradi srčnih napadov, kapi in sladkorne bolezni. Starejši ljudje na svetu vedno poudarjajo pomen dobrih družbenih odnosov. Pravzaprav vas prijatelji in ljudje, ki jih imate radi, živijo dlje in bolje.

Skupna raba dobrih dogodkov s prijatelji je odličen način za izboljšanje odnosa, ki ga imate z njimi. In obratno. Zato je vedno pomembno znati poslušati. In ali poznate najboljši način, da ste takoj srečni? Naredi nekaj kul za prijatelja ali družinskega člana. Res je.

4 - Izrazite hvaležnost

Če pokažete nekoga, za katerega ste hvaležni, boste naredili srečnejšo osebo, izboljšali svoj odnos in življenje tistih, ki so okoli vas.

5 - Meditirajte

Vemo, da se meditacija zdi kot nekaj, kar nima težav, ni pa čisto. Očitno obstajajo tisti, ki lahko vse ustavijo, sedijo v položaju lotosa, zaprejo oči, izpraznijo glavo in vso svojo pozornost usmerijo samo na dih.

Meditatorji so srečnejši, bolj ozaveščeni, manj obremenjeni, manj potrti in manj utrujeni. Poleg meditacije vas lahko molijo celo do nevernih ljudi, da se počutite bolje.

6 - Spite dobro

Vedno je tisti vaš prijatelj, ki pravi, da bo spal večnost in da vam ni treba izgubljati časa z zaprtimi očmi na postelji. V razmišljanju tega fanta je celo logika, resnica pa je, da je spanec temeljnega pomena, saj je utrujenost dovolj, da se razjezite in ne boste mogli opravljati svojih vsakodnevnih nalog. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da lahko zaradi pomanjkanja spanja človek deluje neetično, veste?

Če vam je mar za to, kako izgledate, vedite, da je zaradi spanja lepše videti. In vedno je dobrodošla tudi polurna dremka. Kot vse prednosti, o katerih smo do zdaj govorili, je znanstveno dokazano, da počitek izboljša vašo službo in celo odvzame negativne misli, ki lahko v vaši mali glavi naredijo karaminhole.

7 - Izzivaj sebe

Daj: učenje novega jezika pusti možgane naprej; pouk glasbe poveča vašo inteligenco; Povečanje moči volje je stvar usposabljanja, moč volje pa je pomembnejša od IQ. Med stvarmi, ki pri starejših povzročajo največ obžalovanja, so: ne študiranje in prepuščanje priložnosti.

8 - Smej se

Ljudje v dobrem razpoloženju imajo boljši imunski sistem kot mrgoli. Smeh zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in kap in celo ublaži zobobol. Smeh bi moral biti ena od vaših prioritet, veste?

9 - človeški stik

Ste vedeli, da naslanjanje na ljudi lahko zmanjša stres in izboljša njihovo uspešnost pri timskem delu? Poleg tega je objem skoraj sinonim za srečo. Ko se dotika nekoliko dlje in usmeri v spolno polje, bodite pozorni, da seks preprečuje srčni napad in raka.

10 - Bodite optimistični

Če boste vztrajni (in tudi realistični, si zapomnite) misli, boste živeli dlje, bolj zdravo in srečno. Vojska pogosto vojake spodbuja k optimističnosti in samozavesti, navsezadnje je to preprost način za izboljšanje zmogljivosti.

***

Torej, kaj menite o zgornjih nasvetih? Ne pozabite, da so vsi rezultat različnih raziskav. Če želite imeti dostop do njih, kliknite tukaj.