Teh 8 zdravih navad vam lahko izboljša življenje v manj kot 1 minuti

Ko gre za zdravje, moramo biti previdni in poskušati posodabljati vse, da bomo imeli daljše in kakovostnejše življenje. Tukaj v Mega Curioso nas zanima zadeva in že smo z vami delili nekaj informacij o, na primer, najbolj zdravi hrani na svetu in najboljših skrivnostih, da se nikoli ne zbolite, če naštejemo le nekaj.

Nasveti, ki se jih boste naučili spodaj, so vzeti iz Live Science, poleg tega, da nudijo zdrav odnos, so odlični tudi za tiste z malo časa - vse je mogoče storiti v minuti ali manj:

1 - Čevlje pustite pri vratih

Ko slečete čevlje pred vstopom v hišo, preprečujete, da bi se vsa umazanija - vidna ali kako drugače - nosila pod nogo. Čez dan stopimo na različna umazana mesta in na podplate naših čevljev se nam prilepi veliko naplavin. Torej, pustiti jih pred vrati, preden greste domov, je ukrep, ki izboljšuje vaše zdravje in čistočo vašega doma.

Vedno je dobro imeti flip-flop samo za uporabo v zaprtih prostorih in ob koncu obuvanja čevljev ob koncu dneva občutimo olajšanje in sprostitev. Torej ne škodi poskusu, kajne? Je enostavno, hitro, brezplačno in zdravo.

2 - Dobro očistite jezik

Ščetkanje zob je najmanj, kar morate storiti, da se vaše zdravje posodablja - in ne govorimo samo o ustnem zdravju, navsezadnje je znano, da nitkanje redno preprečuje na primer bolezni srca.

Česar se mnogi niso naučili je, da je treba pri ustni higieni vse očistiti in celo dobro umiti jezik, kjer se nabere na tisoče bakterij in vas lahko pustijo s slabim zadahom.

Idealno je, da ščetkate jezik vedno od zadaj, vsaj enkrat na dan. Ta preprosta praksa bo izboljšala vaše ustno zdravje, preprečila pojav plakov in vam pustila svež dih.

3 - Splash proti komolcu

Kihanje je hiter način, kako v zrak izgnati množico bakterij. Ko z rokami pokrijete usta, so ta polna teh mikroskopskih bitij, zato na primer, ko nekoga pozdraviš, lahko prenese to osebo gripo ali kakšno drugo bolezen.

Pri kihanju je pomembno, da pokrijete obraz, da preprečite, da bi se drobni delci sline usedli na bližnje ljudi. Če nimate tkiva okoli sebe, je najbolje, da uporabite zadnji del komolca, da se zaščitite pred neizogibnim kihanjem. Dobro je za vas in tiste okoli vas.

4 - V vodo dodajte sadje

Pitna voda je temeljni odnos za tiste, ki želijo dobro poskrbeti za svoje zdravje. Voda vlaži telo, kožo naredi lepšo in bolj gladko, preprečuje nastanek ledvičnih bolezni in olajša delo telesnih celic, če naštejemo le nekaj prednosti. Pa vendar obstajajo ljudje, ki preživijo cel dan, ne da bi spili kozarec čiste vode.

Eden od očitkov ljubiteljev brezalkoholnih pijač in sokov je, da voda ni ravno smešna. Če je temu tako, bodite pozorni, da dodajanje rezine limone, pomaranče, mandarine ali celo koščkov sadja, kot so jagoda, kivi ali jabolko, lahko pusti vodi poseben okus. V pijačo lahko celo zmešate nekaj sadja in v pijačo daste liste mete ali rezine kumare.

Mnogi pravijo, da ne čutijo žeje, a vseeno morate piti vodo. Ženske bi morale spiti povprečno devet kozarcev vode na dan; Moški bi morali piti vsaj 13 kozarcev dnevno.

5 - Dajte si počitek

Zelo verjetno je, da bomo človekove oči nekega dne postale bolj strpne do človekove prekomerne izpostavljenosti računalnikom, telefonom in tablicam, ko se bomo razvijali, da bi se bolje prilagodili okolju.

Bistvo je, da je za zdaj vsa ta tehnologija, do katere imamo dostop, še vedno nov dejavnik, zato vas po dolgem času za računalnikom pogosto pesti glavobol in oko. Če želite to preprečiti, si naredite majhne odmore in usmerite pogled na katero koli sliko, ki ni računalnik, mobilni telefon ali tablični računalnik. Za vaše zdravje najlepša hvala.

Strokovnjaki priporočajo, da si vsakih 20 minut pogleda na računalnik pogledate kakšen oddaljeni predmet in vsaj 20 sekund buljite vanj. Če ste tip, ki ves dan preživi sedeč, poskusite vstati in raztegniti nekaj teh prelomov. Raztezanje izboljša vaš pretok krvi, kar je odlično za osvežitev telesa.

6 - Uporabite kremo za zaščito pred soncem

Čudežna krema ne samo da preprečuje nastanek kožnega raka, ampak izboljša njegovo kakovost staranja. Avstralski raziskovalci so pred kratkim ugotovili, da so moški in ženske, ki izdelek pogosteje uporabljajo, mlajši od ljudi, ki redko uporabljajo kremo za zaščito pred soncem. Tukaj je nasvet.

7 - Pazite na svojo kuhinjsko gobico

Ste vedeli, da je goba, ki jo uporabljate za pomivanje posode, eden najbolj umazanih predmetov v vašem domu? Samo da vam povem, da je umazanejša od samega kuhinjskega pomivalnega korita kot odtok iz kopalnice in posoda za hrano vašega psa. Ew!

Vsa ta zmešnjava so stvari, ki jih očistimo z gobo, ki vključujejo umazano posodo, umazane krožnike surovega mesa (tj. Krvi), umazane kozarce mleka in podobno. Sčasoma se v tem čistilnem predmetu zatakne na tisoče bakterij, zato morate biti pri njem previdni.

Če želite izdelek očistiti, ga dobro navlažite in postavite v mikrovalovno pečico enkrat na 30 sekund. Gobo je vredno postaviti tudi v pomivalni stroj. Pomembno je, da bodite pri odstranitvi gobice iz teh naprav previdni, saj bo zelo vroče.

8 - Pomiri se in štej do 10

V tistem trenutku jeze je najboljše, kar morate storiti, resnično šteti do 10. Ko so vaši možgani osredotočeni na nalogo štetja, se motijo ​​in vaš temperament se lahko hitreje vrne v normalno stanje.

Če to ni dovolj, da sprejmete to taktiko, pomislite, da se dobre odločitve nikoli ne sprejemajo v času jeze in nervoze. Dejansko se v teh situacijah vaše telo želi bolj braniti pred nevarnostjo, četudi na koncu napade tiste okoli sebe.

Če jeza ne mine, nadaljujte s štetjem in počasi dihajte. Ta kombinacija preprostih ukrepov (štetje in dihanje) vas bo v stresni situaciji racionalno razmišljala. Ne škodi poskusu.

***

Ste torej že poznali te preproste skrivnosti zdravega življenja? Se vam zdi, da je vredno katerega od njih izvesti v praksi? Povejte nam v komentarjih.