Vam vroče mleko pomaga hitreje zaspati?

Moja babica je rekla: „ Ali ste neprespani? Privoščite si kozarec toplega uspavalnega mleka. « In kot vsak Paraná, ki ima rad vroč zakon, se očitno tudi jaz poslušam. Ne spomnim se, ali sem zaspal po tem, toda o babičevem vedenju ne vemo veliko - vsaj ne bi smeli trditi, ker to, kar običajno rečejo, je v naše dobro.

Toda ali ima to prepričanje kakšen pomen? Da in ne: Mleko je bogato s triptofanom, vrsto aminokisline, ki lahko vpliva na serotonin, torej na občutek ugodja in dobrega počutja. Vendar pa visoka koncentracija tega elementa v pijači ne poveča količine, ki jo možgani absorbirajo, kaže raziskava, objavljena leta 2003.

Za vstop v možgane mora triptofan - in katero koli drugo zdravilo, ki povzroča spanje - prodreti skozi krvno-možgansko pregrado, ki centralni živčni sistem ščiti pred strupenimi snovmi. To lahko stori triptofan, vendar premalo, da bi spodbudilo spanje, kot nekateri stari ljudje verjamejo.

Blonde pije mleko

Samo zase mleko ni zelo učinkovito za povzročanje spanja

Vendar pa v tem "mitu" ni vse izgubljeno: če uživate mleko (vroče ali hladno), če uživate piškote, žitarice ali oreščke, ki vsebujejo veliko sladkorja, boste povečali proizvodnjo inzulina, kar posledično zmanjšati količino drugih aminokislin, ki tekmujejo s triptofanom pri preboju hemantocefalne pregrade.

Tako se poveča možnost dela babičine tehnike, vendar ni 100% zagotovljena. Tisti, ki jamčijo, da samo mleko izboljša spanec, verjetno trpijo zaradi placebo učinka, torej je samo iluzija, da je pomagalo. Zdaj če nekaj ogljikovih hidratov pride na vrsto, potem morda spanec pride nekoliko hitreje.