Še 9 nasvetov, da se boste počutili manj utrujeni

Tu smo v Megi že govorili o razlogih, ki so lahko v pretirani utrujenosti, ki jo mnogi čutimo ves dan. Po isti vrstici smo dali nekaj nasvetov za tiste, ki želijo zapustiti mizo in imajo motivacijo za opravljanje običajnih opravil, ne da bi se počutili kot mobitel z manj kot 10% baterije.

Danes se bomo vrnili k svoji vsakodnevni utrujenosti in opozorili na več vzrokov in rešitev problema; Konec koncev je težko, če se želite učiti, delati in celo izvajati prostočasne dejavnosti, kot so obisk prijateljev in spretnejše sprehode. Preberite naslednje nasvete in se izognite tovrstnim težavam:

1 - Pozabite na funkcijo dremeža

Da, to se sliši bolj kot kazen kot nasvet, ampak dodaten spanec, ki ga spi, prinaša več škode kot koristi. Pomembno je, da vstanete dovolj zgodaj, da si boste pred odhodom od doma imeli malo rutine.

Vstajanje iz postelje, oblačenje prve obleke, hitenje umivanje zob in letenje iz hiše je v smislu razpoloženja slab posel. Še več, pokazalo se je, da so ljudje, ki so se zgodaj zbudili, čez dan boljši.

2 - Ali niste obkroženi s strupenimi ljudmi?

O njih smo že govorili tukaj v Megi in ni nobenega načina: nekateri ljudje imajo moč sesanja naše energije, kot pojasnjuje osteopat Vicky Vlachonis. Resnica je, da ljudje v našem življenju vplivajo na nas čustveno in, če gre za energijo, fizično. Namig tukaj je, da pobegnete od ljudi, ki se vedno ogovarjajo in pritožujejo nad vsem ter se približajo srečnejšim in bolj pozitivnim ljudem, kadar koli je to mogoče.

3 - Kako je vaše spolno življenje?

Mnogi ljudje pravijo, da so na koncu dneva preveč utrujeni, da bi seksali, resnica pa je, da je seks - še posebej, če je dobro opravljen in zadovoljen za vse vpletene ljudi, cof cof - zelo zanimiv način za lahko noč. spat Med orgazmom naše telo sprošča prolaktin, hormon, ki nas pusti sproščene.

Če je ideja tista hitra, je brez problema! Lepši spol, recimo, ima moč, da nas naredi bolj pripravljene in manj zaspane.

4 - Mogoče vam primanjkuje magnezija

Ta mineral nam pomaga, da hitro zaspimo in dobimo kakovostno spanje, kar je ključnega pomena za odstranjevanje naslednjega dne. Nasvet tukaj je, da si ne pozabite jesti hrane, kot so oreščki, semena, fižol, avokado in zeleni listi pogosto.

5 - Ali uživate v svojem delu?

Tu je še eno vprašanje logike: kdo bi se vsak dan zbudil srečen in motiviran, če bi bila ideja oditi od doma in narediti kaj neprijetnega? Mogoče vaše sanjske službe ni tako enostavno dobiti, vendar je vedno mogoče iskati dejavnost, ki ima več opravka z vašim profilom - zato delo ne bo tako grozno ali naporno.

6 - Ste se danes sončili?

Ko se izpostavimo sončni svetlobi ali dnevni svetlobi tudi zjutraj, bo zadostovala naša nočna proizvodnja melatonina. To je ena od snovi, zaradi katere lahko spimo kot novorojeni dojenčki - ali vidite, kako dobra kakovost spanja je v resnici? Mimogrede, da ohranite ravnovesje melatonin, je dobro, da televizor izklopite in pred spanjem nimate telefona / tablice / računalnika.

Če se sončnega dne odločite za sprehod, ne pozabite na zaščito pred soncem. Ne pozabite tudi, da nam sonce med drugimi funkcijami pomaga absorbirati vitamin D, ki je ključnega pomena za zdravje kosti.

7 - Napeti, kaj?

Ne glede na razloge za vaše vsakodnevno draženje je ključnega pomena, da poiščete način za nadziranje tega draženja in tesnobe. Sledite logiki: Preveč stresni ljudje ne morejo zlahka zaspati; Kot rezultat, spijo malo in slabo, kar jih naslednji dan celo jezi. To je snežna krogla groze. Poskusi se oddaljiti od nje.

8 - Ali ste se kdaj z zdravnikom pogovarjali o utrujenosti?

Včasih je nenehna utrujenost, ki traja tudi takrat, ko ste poskušali vse spremeniti, simptom neke avtoimunske bolezni. Ta vrsta bolezni bolj prizadene ženske kot moške, toda trik je v tem, da ne pomislite dvakrat, preden poiščete zdravniško pomoč, če mislite, da ste preizkusili vse in še vedno čutite nesmiselno pomanjkanje energije. Z zdravjem se ne igraš!

9 - Ne pozabite pospraviti sobe

Če je vaša soba shramba oblačil, čevljev, knjig in drobtin na splošno, bi bilo dobro vse to popraviti in urediti stvari v redu. Da bi zagotovili popoln počitek, naj bo soba čista, organizirana in udobna. Če je mogoče, prižgite nekaj aromatičnih sveč tik pred spanjem - možgani se vam bodo zahvalili!

* Objavljeno dne 26.1.2016