Popolno! Zaradi teh 9 dnevnih navad se lahko počutite manj boleče

Občutek bolečine je zagotovo med izkušnjami, ki nas najbolj razočarajo. Na srečo obstajajo zdravila, ki pomagajo ublažiti večino bolečin, toda veliko ljudi ne ve, je, da se ne smemo vedno zateči k najbližjim zdravilom, čeprav majhne vsakdanje navade lahko zmanjšajo bolečino - nasveti, ki jih boste videli na v nadaljevanju so vsi znanstveno dokazani. Oglejte si:

1 - Obljubite

Ja, sliši se bizarno, toda študija iz leta 2009 je pokazala, da se človek, ko obljublja in prisega, močno zmanjša. Tudi obljuba izboljša srčni utrip in zmanjša dojemanje bolečine - to ne velja samo pri moških, ki so doživeli nekakšno travmatično izkušnjo, na primer prometno nesrečo.

Ko očitno obljubljamo, naši možgani aktivirajo območje nagrajevanja in sprožijo odziv, ki razveljavi povezavo med strahom pred bolečino in zaznavanjem bolečine.

2 - Objemite se

Znanstveniki resnično naredijo vse, da ugotovijo, kako deluje človeško telo. V raziskavi iz leta 2011 je sodelovalo 20 ljudi, vsi pa so bili deležni bolečih električnih sunkov. Razen tega so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti, ki imajo roke prekrižane na ravni prsnega koša, kot da se objemajo, najmanj bolečin - zato, ker se možgani zmedejo in ne vedo, od kod prihaja. ta dražljaj na dotik. Ko ste v dvomih, ne škodi poskusu.

3 - Poslušajte glasbo

Ne da bi potrebovali znanstveno študijo za poslušanje glasbe, toda hrup, ki ga ustvarja vaš najljubši bend, lahko zmanjša bolečino, ki jo čutite, tudi če ste pred kratkim imeli operacijo. Znano je tudi, da smrtno bolni bolniki ob poslušanju glasbe občutijo manj bolečin.

4 - petje

Pojte sami, pod tušem, v kuhinji, na ulici, v karaokah s prijatelji. Pojte. Namesto, pojte skupaj z glasbo, ki jo poslušate - raziskave so pokazale, da to ne samo zmanjša bolečino, ampak izboljša razpoloženje.

5 - Sprejemanje ljudi

Razdeljevanje objemov je način, da ne pokažemo samo naklonjenosti, ampak tudi znižamo raven hormona kortizola, za katerega je znano, da nas poudarja. Še bolje, če je objem dolg in traja vsaj 20 sekund - potem ga je seveda treba dati nekomu, s katerim imate intimnost, da se ne boste ne počutili neprimerno niti vi niti oseba, ki vas drži.

6 - Masirajte predel okoli bolečine

Zaradi tega možgani "posvečajo več pozornosti" področju, ki ga boli, s čimer se zmanjša osredotočenost na samo bolečino. Ta taktika deluje še posebej dobro pri bolečinah pri udarcu, na primer, ko slučajno brcate po nogi v posteljo.

7 - ples

Poleg odlične telesne aktivnosti ples sprošča endorfine, ki so snovi, ki nam lahko zmanjšajo bolečino in se zlomijo, dajejo nam občutek dobrega počutja. Če lahko plešete z nekom drugim, je učinek zaradi družbene in afektivne vezi še boljši.

8 - Seksa

Spolnost pomaga telesu tudi sprostiti endorfine, in ko gre za endorfine, ki se sproščajo med rjuhami, je dobro znano, da so odlični za lajšanje migrenskih bolečin. Če nimate nikogar, s katerim bi seksali, ne skrbite: samozadovoljevanje, ki je več kot zdravo, ima enak učinek.

9 - Oglejte si film o komediji

Raziskave iz osemdesetih let prejšnjega stoletja so pokazale, da gledanje filmov o komedijah ni samo zabava, ampak tudi odlična vaja za tiste, ki jih muči bolečina. To je zato, ker nas smeh naredi v dobrem razpoloženju, zaradi dobrega razpoloženja pa nas manj občuti bolečina. Novejše študije so to isto teorijo že dokazale.

***

Seveda noben od teh nasvetov ne nadomesti dobrega zdravniškega sestanka. Če vas že nekaj časa boli, se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte njegova priporočila.

* Objavljeno 03.12.2015

***

Ste vedeli, da je radovedna Mega tudi na Instagramu? Kliknite tukaj, da nas spremljate in ostanite nad ekskluzivnimi radovednostmi!