Raziskovalec najde hrano, ki lahko izboljša spomin za 40%

Kadar koli v Megi objavimo kakšno vsebino, povezano s spominom, se zavedamo, da nas bralci zelo zanimajo za to temo - in nič čudnega! V okviru iste teme smo že malo napisali o vsem: tehniki, ki obljublja, da nam bo v spominu prišlo v samo 40 sekundah; vznemirljiva zgodba Sabrine Bittencourt, ki je izgubila spomin med družinskim kosilom; preprosti nasveti, ki obljubljajo, da nas bodo spomnili na vse; in celo intervju, ki smo ga opravili s strokovnjakom za zadevo - če naštejem le nekaj.

Dobra novica dneva je naslednja: kar jeste, lahko izboljšate kakovost svojih možganov glede na informacije, ki jih hrani. Slaba novica je, da vsi ne radi jedo, kar nam pomaga dober spomin - vendar je vedno mogoče spremeniti nekatere navade.

Ne pozabite na solato!

Nedavna študija, ki jo je objavil blog Psy, je pokazala rezultat velike ocene prehranskih vzorcev glede na kakovost spomina. Z analizo prehranjevalnih navad 3.718 ljudi, starejših od 65 let, je raziskovalka Martha Clare Morris prišla do zanimivega rezultata.

"V primerjavi z ljudmi, ki so pojedli manj kot eno porcijo zelenjave na dan, so se pri tistih, ki so pojedli vsaj 2, 8 obroka zelenjave na dan, kognitivna kognitivna okvara zmanjšala za do 40 odstotkov, " je razložil raziskovalec. Ja, zelenjava. Resnično govorimo o dražjih tistih, ki uživajo v zdravi prehrani in nočni mori tistih, ki so odraščali, jedli sendviče, krekerje (ali piškote - brez bojev, prosim) in soda.

Samo da vam predstavim, kaj je Morris odkril v svoji analizi, je ta 40-odstotni padec kognitivnih sprememb enak kot pravi, da so imeli ti možgani pet let mlajši.

Med najučinkovitejšo zelenjavo v tem pogledu spadajo zeleni listi. Glede količine, Morris navaja, da so starejši, ki zaužijejo več kot dve porciji zelenjave na dan, imeli manjše kognitivne izgube.

Najbolj presenetljiva ugotovitev prehrane ljudi je bila dejstvo, da očitno ni povezave med uživanjem sadja in ohranjanjem spomina - očitno to ne pomeni, da uživanje sadja ni dobro. Ta živila so ključnega pomena za pravilno izvajanje različnih bioloških funkcij.

Morris ima lahko zelenjava več spomina na spomin, saj vsebuje velike količine vitamina E, ki je ključnega pomena za ohranjanje našega kognitivnega zdravja. Še več, zelenjavo, za razliko od sadja, običajno jemo z maščobami v solatnih prelivih, na primer - maščoba poveča absorpcijo vitamina E. Ne pozabite na to na kosilu, kaj!

* Objavljeno 18.1.2016

***

Ste vedeli, da je radovedna Mega tudi na Instagramu? Kliknite tukaj, da nas spremljate in ostanite nad ekskluzivnimi radovednostmi!