Zakaj so Azijci tanki?

1 - Odnos do hrane

V zahodnem svetu imamo navado dajati prednost bolj kalorični in nehranilni hrani. Poleg tega hrano vstavljamo v trenutke zabave in ničesar od tega se ne zgodi Azijcem, ki jedo manj in boljše od nas.

2 - Majhne porcije

Že potrjeno je, da celo majhno zmanjšanje količine hrane, ki jo zaužijemo čez dan, povzroči izgubo teže, uživanje majhnih porcij hrane pa je običajno v azijskih državah.

3 - Metode kuhanja

Boste rekli, da vam ne pride do veliko cvrtja, ko greste v nekatere azijske restavracije v Braziliji? Veste, zakaj se to zgodi? Tako, da nam orientalska kuhinja ustreza po meri - tam ni toliko cvrtja in veliko receptov je narejenih s paro ali vrelom.

4 - Fermentirana hrana

Azijci uživajo veliko laktofermentacijskih izdelkov, kot je miso juha, ta živila pa delujejo kot naravni probiotiki, ki nam pomagajo pri izločanju visceralne maščobe, ki je med organi v trebuhu.

5 - Uživanje morskih sadežev

Težko si je predstavljati azijsko kuhinjo brez rib in morskih sadežev, kajne? Ta živila so zdrava in vsebujejo razvpito omega-3, snov, ki krepi imunski, ožilni in reproduktivni sistem ter seveda spodbuja hujšanje.

6 - Vnos zelenjave

Orientalske jedi so narejene iz zdrave naravne hrane, kot je zelena zelenjava, ki jo jemo v velikih količinah.

7 - Čaj namesto hladnih pijač

Azijci ne jedo srkajočih sokov, sode in ledene vode, ampak nekatere vrste vročega čaja, predvsem zelenega čaja. To krepi mnenje nekaterih znanstvenikov, da hladne pijače, ko jih zaužijemo skupaj z obroki in mastno hrano, na koncu upočasnijo prebavo in nam pomagajo pri pridobivanju teže.

8 - Najljubše sladkarije

V Aziji so priljubljene sladice iz riža, morskih alg in rdečega fižola, pa tudi oreščkov, semen in sadja. To so veliko bolj zdrave možnosti sladkarij kot torte, pite, sladoled in podobno.

9 - Hoja in meditacija

Prebivalci gosto naseljenih mest se pogosteje sprehajajo in uporabljajo več javnega prevoza namesto avtomobilov. Poleg tega je vzhodna kultura spretna pri meditaciji in dejavnostih, kot je Tai Chi, ki pomagajo preprečiti nekatere bolezni, vključno z debelostjo.