Nenadoma ste sredi pogovora s prijateljem in, ne da bi se tega sploh zavedali, v svojih možganih aktivira nekakšen "duševni nem" in ne morete ponoviti zadnjega stavka iz slabe stvari, o kateri ste pripovedovali srečanje s simpatijo . Zakaj se to navsezadnje zgodi? Kaj počnejo naši možgani, ko popolnoma izgubimo fokus?

Zahvaljujoč nevroznanstveniku Adamu Aronu s kalifornijske univerze v San Diegu, je zdaj lažje razumeti, kako lahko naše razmišljujoče telo igra tovrstno potegavščino. Aron in njegova ekipa sta ugotovila, da možganska struktura, znana kot subtalamično jedro, ki je odgovorna za zaustavitev ali zaustavitev gibov v naših telesih, ima tudi zmožnost motenj kognitivnih procesov.

Po Aronovem mnenju tovrstno prekinitev misli povzroči subtalamično jedro, ko smo sredi neke akcije in se zgodi nekaj nepričakovanega, zaradi česar se naglo ustavimo. Raziskovalec je kot primer uporabil običajno situacijo: tisti trenutek zaustavitve, ki ga omogočimo, ko se oddaljimo od dvigala in spoznamo, da na drugi strani vrat stoji oseba, ko se odpre.

Kdo nikoli?

Slika: Shutterstock

Glede na Aronovo novo raziskovanje, prav tako tudi naš um, ki nas izloči iz fokusa, ko se zgodi kaj nepričakovanega. Očitno je to obrambni mehanizem, ki ga uporabljajo ljudje, ko se počutimo ogrožene - zato lahko s praznjenjem uma aktiviramo tako imenovani „boj ali odziv na begu“. Težava je v tem, da se ta mehanizem zgodi večkrat na dan - kar pa ni zelo kul, lahko rečemo.

Preden začnete žalovati, potem ko govorimo o fiziološkem odgovoru in morda mislite, da tega vprašanja ne morete nadzorovati, se umirite: da, lahko trenirate svoj um, da bodo ti trenutki izgube ostrine postali vsak redkejši časi. Tu je seznam korakov, ki jih lahko sprejmete, da preprečite, da bi ti majhni razlogi za motnje motili vaše vsakodnevne dejavnosti:

1 - Meditirajte!

Tako kot je bodybuilding dober za telo, ima tudi meditacija moč, da "vadi" vaše možgane, kar se izkaže za zelo zanimiv način osredotočanja na daljša obdobja. Po nekaj časa vadite meditacijo, vaši možgani bodo bolje usposobljeni v tej zadevi ohranjanja fokusa. Vse kar morate storiti je, da 20 minut svojega dneva posvetite meditaciji.

Slika: Shutterstock

2 - Ne pustite si, da prevladujejo vaši elektronski pripomočki.

To je veljaven nasvet, še posebej za čas, ki zahteva koncentracijo, na primer, ko delate ali študirate. V idealnem primeru se izogibajte piskanju, po možnosti onemogočite obvestila in preprečite, da bi zunanje motnje ukradele vaš fokus.

Slika: Shutterstock

3 - Zaprite vrata

Po besedah ​​AJ Marsdena iz Beacon Collegea si zaradi napornega delovnega okolja zaposleni vzamejo do 27 odstotkov dlje časa, da opravijo nalogo, naredijo dvakrat več napak in se počutijo dvakrat bolj tesnobno. Način je, da zaprete vrata, če pa tega ne morete, stavite na slušalke, tudi če ničesar ne slišite - zato bodo k vam prišli samo ljudje, ki to resnično potrebujejo.

Slika: Shutterstock

4 - Vzemite si nekaj kratkih odmorov

Po uri neprekinjene koncentracije se vaš nastop začne zmanjševati. Da se to ne bi zgodilo, si vsakih 40 minut naredite kratke odmore. Zaradi tega se vaši možgani regenerirajo in nikakor ne zmanjšujejo kakovosti njegove proizvodnje - ravno obratno!

Slika: Shutterstock

5 - Ne poskušajte narediti več stvari hkrati

Ko poskušamo hkrati opraviti številne naloge, se ne uspemo osredotočiti in na koncu nobene od njih ne naredimo dovolj dobro. To je zato, ker možganska regija, ki se ukvarja s kratkoročnimi spomini, lahko hkrati shrani med pet in devet informacij, zato je resnično težko, da vaši možgani shranijo različne predmete v tej regiji, ki obdelujejo kratke spomine.

Marsden pravi, da se, ko opravljamo več nalog hkrati, naša koncentracija pade za do 40%. Pojasnjuje, da se možganska aktivacija zmanjša za do 53%, ko moramo opraviti dve nalogi hkrati, v primerjavi s tem, ko smo namenjeni samo eni aktivnosti.

Slika: Shutterstock

6 - Organizirajte svoje naloge

Včasih tisti občutek, da pozabimo nekaj, kar bi bilo treba storiti, prihaja ves dan z nami in ugibamo, kaj: konča se tudi naša koncentracija. Za reševanje te težave je najbolje, da ustvarite kratek seznam stvari, ki jih morate početi čez dan. Na ta način lahko tudi določite prednost, kar je najpomembnejše in ne bo šlo skozi težave pri izvajanju projektov.

Slika: Shutterstock

***

Imate kakšne super skrivnosti, da ostanete osredotočeni in se izognete motenju? Povejte nam svojo taktiko v komentarjih!