Zakaj imamo nočne more?

Imeti nočne more je čudna stvar in neredko nas vsebina takšnih sanj plaši in nas preganja čez dan. Te slabe sanje se zgodijo med fazo spanja, ko pride do hitrega gibanja oči, REM spanja.

Na splošno telo preide od štiri do šest ciklov spanja na noč, faza REM pa z vsakim preteklim ciklom postane daljša. Nočne more ponavadi nastanejo v zadnji tretjini spanja ponoči.

Na srečo večino časa nočne more niso velike težave. Po drugi strani ima 5% odraslih ljudi primere klinične nočne more, ko so sanje zelo hude ali pogoste.

Od odraslih 85% doživlja normalne nočne more, 8 do 29% ljudi pa pravi, da imajo ponavljajoče se nočne more enkrat mesečno - to pade na 2 do 6% ljudi, ki imajo nočne more, ki se ponovijo enkrat na teden.

Zakaj?

To se lahko zgodi iz razlogov, od vsakdanjega stresa do nekega travmatičnega dogodka - ponavljajoče se nočne more so pogost simptom posttraumatskega stresa.

V primeru najpogostejših nočnih moreh jih lahko povzroči film grozljivk in celo tisto, kar izberemo zaužiti v urah pred spanjem - sladkarije so na primer slaba izbira za tiste, ki nočejo nočnih mor, veste. ?

Razmerje med jedjo kratek čas pred spanjem in nočnimi morami je, da povečuje metabolizem in telesno temperaturo. Vse to povzroči, da se možganska aktivnost med spanjem REM poveča, kar sproži več sanj in poveča možnosti za nočne more.

Še več je

Študija Univerze v Tasmaniji je preizkusila teste, tako da so večerjam zdravih mladeničev dodali gorčico in omako Tabasco. Začinjene začimbe so dvignile telesno temperaturo udeležencev v prvem ciklu spanja, zaradi česar so ljudje dlje budni in trajajo dlje časa, da se iz popolnoma budnega preusmerijo na učinkovit spanec.

Druge raziskave so pokazale, da poleg začinjene hrane hitra hrana, sladoled in sladkarije na splošno sprožijo tudi več možganskih valov, zato so možnosti za nočne more bolj verjetno.

Nekatere raziskave so pokazale, da se zdi, da celo položaj, v katerem spimo, moti nočne more. V tem smislu je spanje na levi strani bolj verjetno, da imate slabe sanje kot spanje na desni strani - spanje na trebuhu poveča možnosti za bolj čustveno nabito sanje.

* Objavljeno 23.11.2017