Želite shujšati? Spite v ledeni sobi

Vsak ima svoje posteljice. Veliko pokrovov, samo rjuha, noge navzven, trebuh navzdol. Ne glede na želeni način, če želite ostati v formi, boste morda želeli ohladiti sobo. Ena od raziskav je pokazala, da to pospeši metabolizem in poveča porabo kalorij tudi čez dan.

Naše telo sestavljata dve vrsti maščob: bela in rjava. Nekdanja shranjuje kalorije za uporabo v primeru potrebe in se tudi kopiči po telesu, kar moti veliko ljudi. Drugo velja za presnovno aktivno in ga telo redno uporablja.

Dojenčki izkoriščajo rjavo maščobo, da se ogreje, ker še niso razvili sposobnosti tresenja. Ko se staramo, se količina te maščobe v našem telesu žal zmanjšuje.

Leden spanec

Ta študija, objavljena leta 2014, je opozorila, da je mogoče povečati raven rjave maščobe v telesu med spanjem v hladnem okolju, njegova večja prisotnost pa je povezana s hujšanjem.

Da bi bilo vse mogoče nadzorovati, je pet zdravih moških 4 mesece spalo v sobi s temperaturno kontrolo. Vse obroke so raziskovalci zagotovili kot način za nadzor nad vnosom kalorij.

V prvem mesecu so spali pri 24 ° C; v nadaljevanju se je znižal in se postavil na 19 ° C. Tretji mesec ni imel nobene regulirane temperature, kar je obdržalo tisto, kar je obstajalo v okolju, zadnji pa je bilo plačilo za čas perkov. Morali so en mesec prespati v sobi (ali je bila pečica?) S temperaturo 27 ° C.

Rezultati so pokazali, da so se po drugem mesecu, ko so spali pri 19 ° C, njihove rezerve rjave maščobe skoraj podvojile, kar je pripomoglo k večji občutljivosti na inzulin. To je parameter, ki kaže, kako telo reagira na vnos hrane in uravnava raven sladkorja v krvi, ki se pogosto uporablja kot znak zdravja presnove. V tem obdobju se je kurjenje kalorij povečalo tudi čez dan.

Ker je vse dobro kratkotrajno, takoj ko so prespali v toplejšem okolju, so prostovoljci na začetku študije nadaljevali z rumenimi maščobami. Skratka, obstajata dve možnosti: kopati v klimatski napravi ali uživati ​​pozimi, da bo prehrana bolj učinkovita.

***

Poznate glasilo Mega Curioso? Tedensko izdelujemo ekskluzivne vsebine za ljubitelje največjih radovednosti in bizarnosti tega velikega sveta! Registrirajte svoj e-poštni naslov in ne zamudite tega stika!