Želite shujšati? Zato začnite jesti teh 6 živil.

Kdor želi ali mora shujšati, se pogosto sooča z grozljivim vprašanjem: "Ali ne bom stradala?" Pravzaprav ni idealno, da izguba teže povzroča trpljenje, in da vam pomagamo, smo se odločili, da delimo seznam živil, ki jih je objavila revija Time. Znano je, da delujejo kot zavezniki za tiste, ki želijo shujšati. Ugotovite, kdo so:

1 - Zeleni čaj pomaga prazniti maščobne celice

Nova študija z univerze na Floridi je pokazala, da več kolčnih maščob ima človek, težje jim je nadzorovati apetit. Na srečo ima zeleni čaj odlične rezultate glede trebušne maščobe - v drugi študiji sta dve skupini ljudi začeli novo dieto. V eni skupini so udeleženci spili med štiri in pet skodelic zelenega čaja na dan. Ugani kaj? Po 12 tednih so izgubili približno 1 kg več kot udeleženci v drugi skupini.

Zeleni čaj ima snovi, ki pospešujejo praznjenje maščobnih celic, zlasti tistih v predelu trebuha. Poleg tega ta pijača pospeši delo jeter, ki maščobe pretvorijo v energijo. To je: teči, da kupiš svojo majhno škatlico.

2 - Kremna penasta pijača je dobra za to, da stvari ne ščipate

Glej, hujšanje ni nujno dolgočasna stvar. Če imate navado popiti to kavo po kosilu, je morda čas, da spremenite svoje naročilo in si privoščite lep kozarec posnetega mleka.

Pravzaprav je znano, da penasti mlečni napitki bistveno zmanjšajo to potrebo po »ščepanju« nečesa. To je zato, ker nam pretiravajo želodec, ki možganom pošilja sporočila, da je poln in zadovoljen. Dejstvo, da je mleko posneto, zmanjšuje kalorično vrednost pijače - še bolje, če je brez sladkorja ali umetnih sladil.

3 - Stročnice vas počutijo zadovoljne

Fižol, čičerika, grah in leča so odlična hrana, ki daje občutek polnega želodca in posledično pomanjkanje lakote. Raziskovalci so pred kratkim ugotovili, da se ljudje, ki pojedo skoraj skodelico polne te hrane dnevno, počutijo za 31% bolj zadovoljno v primerjavi s tistimi, ki teh izdelkov ne jedo. Težko je poskusiti, kajne?

4 - Avokado zmanjšuje vaš apetit

Čeprav je avokado kalorično in veliko maščobno sadje, je uživanje te hrane zelo priporočljivo. Avokadova maščoba, če jo uživamo v ustreznih porcijah, je zdrava in še vedno povzroča zasanjani občutek sitosti. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki s kosilom pojedo polovico manjšega avokada, 40-odstotno zmanjšanje želje po jedi štiri ure po obroku.

5 - Grški jogurt je odličen za uživalce impulzov

Grški jogurt je z veliko količino kalcija odlična izbira za tiste, ki morajo izboljšati svoje razpoloženje. To je zato, ker kalcij povzroči, da naši možgani sprostijo nevrotransmiterje, ki povzročajo občutke dobrega počutja. Samo zato, da vam predstavim, lahko pomanjkanje kalcija povzroči tesnobo, depresijo, razdražljivost, slab spomin in težave pri razmišljanju. Naj živi kalcij!

6 - Banane uravnotežijo črevesje

Obstajajo številne študije o depresiji in njenih vzrokih. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je ritmično črevesje pri nekaterih bolnikih lahko eden predhodnikov depresije. Razmerje med enim in drugim je posledica dejstva, da se 95% hormona serotonina v našem telesu nahaja v predelu trebuha. Serotonin je ena izmed snovi, zaradi katerih se počutimo dobro.

Banane tvorijo vrsta odpornega škroba, ki lahko pomaga uravnavati vašo delovanje črevesja. Še več, to je sorazmerno poceni sadje, ki ga je težko najti in je seveda užitek. Ko boste naslednjič odšli na trg, ne pozabite nanje!

***

Seveda, da shujšate bolj zdravo in učinkoviteje, je najbolje, da poiščete pomoč pri nutricionistu in po možnosti pri endokrinologu. Vadba in pitje vsaj dveh litrov vode na dan sta tudi ukrepa, s pomočjo katerega lahko dosežete cilj.