Ste vedeli, da je spanje le 6 ur enakovredno preživljanju neprespanih noči?

Rečeno bo, da vam produktivnost ne bo padla, ko ne zaspite dovolj! Kot je povedala Jill Duffy iz podjetja Fast Company, je nova raziskava razkrila, da je pomanjkanje spanca lahko slabše, kot si mislimo - in da ima samo počitek šest ur na noč dva tedna enake posledice kot prisiljen ostati buden. 48 ur zapored.

Kot je povedala Jill, so raziskavo izvedli pri 48 odraslih, ki so imeli dva tedna omejen čas spanja štiri, šest in osem ur na noč. V teh 14 dneh so udeležence spremljali in izvajali dejavnosti, da so vsaki dve uri preizkušali svoj reakcijski čas in kognitivno delovanje - razen če so spali - in nekateri (nesrečni) so bili tri dni zapored budni.

Poleg tega so udeleženci v obdobju, v katerem so jih zadrževali v laboratoriju, odgovorili tudi na številna vprašanja - povezana z njihovim razpoloženim stanjem in simptomi, ki jih povzroča pomanjkanje spanja.

Rezultati

Po pričakovanjih so bili udeleženci, ki so spali osem ur na noč, najboljši izvajalci na testih, medtem ko je bila uspešnost tistih v skupini, ki so lahko počivali le štiri ure, s časom slaba na slabše. Vendar pa so bili raziskovalci resnično presenečeni nad delovanjem skupine, ki bi lahko spala le šest ur.

Kot je razloženo, so ti udeleženci do desetega dne študije navidezno dobro spali, bolj ali manj. Vendar je bila njegova testna uspešnost v zadnjih dneh tako slaba, da so bili rezultati enakovredni rezultatom prepovedanega osebja za spanje. Štiriurna skupina pa je prav tako delovala slabo, s to razliko, da se je padec testne učinkovitosti zgodil bolj izrazito in hitreje.

Pri ocenjevanju podatkov, zbranih v vseh testih, so raziskovalci ugotovili, da je spanje samo šest ur na noč dva tedna enako škodljivo kot bivanje dva dni zapored, ne da bi si privoščil oči. A to še ni bilo vse.

Spanje? Kakšen spanec?

Znanstvenike je pritegnilo dejstvo, da se ti udeleženci niso pritoževali nad pomanjkanjem spanja niti po slabem delu med testi. Tisti, ki so bili neprespani, so se v nasprotju z njimi veliko pritoževali in klasificirali stopnjo spanja med postopkom višje.

Po mnenju raziskovalcev poskusi izpostavljajo, kako se ljudje spopadajo s pomanjkanjem spanja, rezultati pa kažejo, da se veliko ljudi sploh ne zaveda posledic premalo spanja. Še huje, večina nas ne more pravilno "brcati", koliko ur počivamo ponoči - pogosto precenjujemo količino časa.

Tako redki so tisti, ki znajo povedati, kako malo spijo ponoči in ko količina spanja ni dovolj, verjamejo, da njihova uspešnost ostane nespremenjena. In poglejte, da vam učinki sploh ne bodo dolgi, brez počitka!

Ali lahko opazite svojo uspešnost, ko ne spite dovolj? Komentirajte na Mega radovednem forumu