Ste vedeli, da vas lahko preveč telesne aktivnosti privede do teže?

Bolj kot navajeni smo na logiko, da so telesne dejavnosti, poleg tega, da nam zagotavljajo boljše zdravje, zanesljiv način za tiste, ki želijo shujšati. V tem smislu je normalno, da ljudje verjamejo, da več ko telovadite, več teže shujšate, kajne? No ... Ni tako prepričan.

Ko se v telovadnici preveč utrudite, lahko pride do nadledvične utrujenosti, ki se kaže skozi simptome, kot so bolečine v telesu, omotica in izjemna utrujenost.

Ta učinek je tudi posledica prekomerne proizvodnje kortizola, stresnega hormona. Ko v telesnih telovadnicah prisilimo svoje telo, da presega svoje meje, se raven kortizola poveča kot običajna - uganite, kaj se potem zgodi? Utrujeni smo do skrajnosti, zmanjša se naša telesna zmogljivost in posledično kopičimo maščobo v predelu trebuha.

Cilada!

Strokovnjakinja za preprečevanje poškodb Liz Letchford, ki je na to temo govorila z Reader's Digestom, je pojasnila, da vadba ni vedno enakovredna mišični moči in izgubi maščobe: "Ves vaš osrednji živčni sistem ureja zapleten sistem hormonov." je pojasnila in dejala, da je pretiravanje s temi hormonskimi spremembami resna težava.

Da preprečimo, da bi telo šlo skozi te skrajnosti, strokovnjak priporoča, da izberemo rutinsko telesno aktivnost, ki ustreza naši telesni pripravljenosti in našim ciljem glede zdravja in teže. Letchford še pravi, da ni idealno hoditi v telovadnico več kot enkrat na dan, saj telo potrebuje čas, da si opomore od vsake vadbe.