Je težko ohraniti motivacijo? Naučimo ga, kako enostavno spremeniti

Do cilja ni vedno enostavno in hitro - pravzaprav ga skoraj nikoli ni. Ne glede na to, kaj je vaš največji življenjski cilj ali cilj, ki trenutno zaseda vašo največ časa, je ena največjih težav v tem pogledu ohranjanje zagona, motivacije in energije za dosego cilja.

Želite zelo preprost primer cilja, ki nas odvrača? Začnite izvajati fizične vaje. Začetek je lažji, a da je zdravje učinkovito, je treba telesno aktivnost pogosto izvajati. Čez nekaj časa, če oseba ni ljubitelj športa, pride odvračanje.

Kolumnist Eric Barker, ki piše za revijo Time, je delil odlične nasvete za tiste, ki potrebujejo motivacijo za dosego težkih ciljev in ta nasvet temelji na zelo zanimivih znanstvenih raziskavah. Poskusite spremeniti strategijo in stališče morda ne bo stalo ničesar.

Hipoteza o majhnih območjih

To je osnova naslednjega nasveta. Znanstvenika Univerze v Chicagu Minjung Koo in Ayelet Fishbach sta predstavila to teorijo, ki sta si ogledala, kako ljudje sledijo svojemu napredku do končnega cilja, še posebej pa o poslovnih okoljih, ki zahtevajo evidenco zvestobe.

Po navedbah avtorjev so v izjavi, objavljeni v Eureki Alert, ljudje zelo motivirani, ko se osredotočajo le na majhne korake do cilja in ne na cilj kot celoto. "Motivacija narašča z zaznanim vplivom z vsakim novim korakom in vsak nov korak bo videti bolj vpliven v primerjavi z manjšim nizom drugih korakov do cilja, " so povedali.

Da bi prišli do tega zaključka, so raziskovalci izvedli več takšnih poskusov programa zvestobe, ki so na različne načine pristopili k strankam. Najprej so rekli, da morajo nekateri izpolniti registracijski obrazec, da sodelujejo v promociji in prejmejo brezplačno - tukaj so bili najbolj navdušeni tisti, ki so se osredotočili na postopek registracije in ne na blagajno.

Med tistimi, ki so izpolnjevali vloge za sodelovanje v promociji, vendar brez zdravic, so bili bolj motivirani, ko je bil poudarek usmerjen na tisto, kar so že zapolnili (majhno območje) in ne na tisto, kar je manjkalo (veliko območje).

Zdi se očitno in celo nekoliko poenostavljeno, vemo, če pa to logiko popeljemo na druga področja, kot je na primer akademija, je morda motivacija večja. Ko naslednjič začnete z vadbo, ne razmišljajte o vsem, kar potrebujete, da dosežete rezultat, ki ga pričakujete, ampak cenite ga vsakič, ko končate tečaj crossfit. Ključno je morda, da cenite vsako majhno zmago.

Kaj vas še najbolj motivira? Komentirajte na Mega radovednem forumu