Stalno delo lahko izboljša vašo produktivnost.

Morda ste že seznanjeni s cirkadianskim ciklom, 24-urnim obdobjem, na katerem temelji naša biološka ura. Na podlagi tega lahko nekatere raziskave razložijo, zakaj se toliko ljudi po kosilu počuti zaspano ali kakšen je odnos med pridobivanjem teže in časom za večerjo.

Toda še en cikel človeškega telesa je prav tako zelo pomemben in vam lahko pomaga bolj produktivni v službi in študiju. Imenujejo ga ultradijski ritem, ki uravnava obdobja od 90 do 120 minut.

Toda kaj to pomeni za produktivnost?

Veliko ljudi že ve, da je naš spanec razdeljen na faze. Ta segmentacija pa velja tudi takrat, ko smo budni, in delujejo celo podobno.

Ker se naša pozornost in raven dopamina v tem obdobju spreminjata, nekateri raziskovalci na tem območju priporočajo, da se delo razdeli v 90-minutnih intervalih z 20-minutnimi premori, da bi ohranili konstantno hitrost proizvodnje.

Vsi najboljši violinisti na svetu so vadili instrument v treh 90-minutnih blokih

Primer je ta raziskava, ki jo je objavil psiholog Anders Ericsson. Pokazala je, da so vsi najboljši violinisti na svetu vadili instrument v treh 90-minutnih blokih in si med njimi privoščili odmor za počitek.

To pomeni, da se naslednjič, ko ste naslednjič v pisarni ali se učite za ta naporni test, koncentrirate v rednih intervalih veliko bolj koristno kot preživljati ure naravnost ob isti težavi.