Lahko prepoznate znake dehidracije?
Ali lahko prepoznate signale, ki jih pošilja naše telo in kažejo na dehidracijo? Najenostavnejši in najbolj očiten odgovor na to vprašanje bi bila žeja, kajne?
Vendar včasih ta občutek zanemarimo - ali se ne zavedamo. Zaradi tega lahko naše telo pokaže druge znake, da je čas, da zaužijemo nekaj tekočine. Po mnenju Greatistinih, ki so specializirani za zdrave nasvete, je nekaj teh "opozoril" precej enostavno opaziti.
Telo je poslalo besedo
Poleg suhih ust - nenazadnje 99% naše sline tvori voda - nizek krvni tlak, glavobol in omotica lahko pomenijo tudi, da ste dehidrirani. Osemindvajset odstotkov naše krvi sestavlja voda, in če ste dehidrirani, pomeni, da manj krvi kroži po telesu, zaradi česar se slabo počutite.
Mišična utrujenost je še en znak pomanjkanja tekočine. Mišično tkivo je tudi bogato z vodo, zato lahko, ko je dehidrirano, trpi utrujenost in ne deluje pravilno. S tem se tudi počutimo bolj letargično in razdražljivo.
Drug preprost način za prepoznavanje dehidracije je pogled na kožo. Naše telo bo storilo vse, da se raven tekočine uravnoteži, eno od prvih mest, ki krade vodo, je naša koža. Zato je lahko suha in hladna koža tudi znak dehidracije. Tudi če ne urinirate pogosto ali je barvanje temnejše in močnejše rumene barve, pozor!
Viri: Greatist, Sharecare, Life Hacker in Drauzio Varella
