Ste ves čas lačni? Tu je 5 razlogov za to.

1 - Pojeste veliko ogljikovih hidratov

Ok, testenine in kruh ter piškoti in peciva so čudoviti izdelki z nizko gastronomijo, resnica pa je, da se ogljikovi hidrati v telesu spremenijo v sladkor, zvišajo raven glukoze, povzroči povečanje proizvodnje inzulina in Takoj, ko inzulin izloči sladkor, smo spet lačni. Gre za krut krog. Slastno, a kruto. Če želite zmanjšati težavo, raje polnovredno hrano, kvinojo in sladki krompir.

2 - malo spiš

Spanje manj kot idealno je vedno slabo, čeprav je ideja, da bi imeli manj želje. Ko si privoščimo kratek spanec, proizvajamo manj lepitina, kar je hormon, za katerega je znano, da zavira našo željo po jedi. To je en razlog, zakaj premalo spanja lahko pomeni tudi pridobitev teže.

3 - Slabo ste hidrirani

Pitna voda je za vaše telo ključnega pomena iz številnih razlogov, vključno s tem, da zagotavljate, da ne živite zaradi želje po jedi. Včasih vaše telo zmede potrebo po lačni vodi, nato pa na kilograme pretiravate. Občasno pijte kozarec ali dva vode - v idealnem primeru, da pijete vsaj 2 L na dan.

Voda tudi hranila v hrani, ki jo zaužijemo, čez dan bolje absorbira. Če imamo malo hranilnih snovi, uganite kaj? Lačni smo! Samo kosila ali večerje ni vredno piti vode, kaj drugega! To zelo negativno vpliva na prebavo.

4 - Menstruirate

Ja, punce, morda ste opazili, da nas zaradi menstruacije ne samo jemo čokolade, temveč nas jezimo in utesnimo, ampak tudi apetit. Dokazano je, da smo ob koncu menstruacije bolj lačni - to je povezano z delom našega telesa, da uravnava raven glukoze v krvi.

Tukaj je ključnega pomena uživanje več beljakovinske hrane ter zniževanje vnosa ogljikovih hidratov in sladkorja. Znano je tudi, da kava lahko pomaga, vendar v majhnih količinah, kaj!

5 - Ali ste noseči

Med nosečnostjo je celo očitno, da ženske čutijo potrebo po tem, da bi več jedle, navsezadnje ustvarjajo drugo človeško bitje. V nadaljevanju je bolj zdrava izbira hrane, izogibanje predelani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. Nosečnice naj bi pogosteje dajale zdravo, naravno hrano in hranila, ki so potrebna za dojenčkovo tvorbo - sadje, zelenjava, polnovredna hrana in beljakovine so vedno dobrodošli.

***

Kaj storite, da se izognete prenajedanju? Komentirajte na Mega radovednem forumu