1 - Pustite vse načrtovano dan prej

Če je prebujanje za vas definicija nočne more, je celo surovo, če pustite, da samo v tistem trenutku izberete oblačila, embalažo ali torbico, likal uniformo ali karkoli, kar lahko naredite noč prej - da ne omenjam tega Zaradi pomanjkanja tega zgodnjega programiranja se boste zbudili v naglici, z občutkom, da imate veliko dela.

Tu je dober način, da se zbudite

2 - Spite zgodaj

Benjamin Franklin je nekoč dejal, da gre zgodaj v posteljo in zgodaj vstaja bolj zdrava, bogatejša in modrejša oseba. Resnica je, da moramo dati večjo vrednost kakovosti našega spanja, to pa pomeni, da zgodaj zaspimo, ne ob 4h po maratonu vaše najljubše serije. Spanje ponoči, ne podnevi, je bistveno za svetlobo, saj naše telo potrebuje temno, da lahko med spanjem opravlja svoje funkcije - pomembna podrobnost: vaše potrebe po spanju se spreminjajo s starostjo.

Noč prepustite sovam

3 - Zmanjšajte uživanje alkohola

Samo tisti, ki so se zbudili iz mamurnega vedenja, vedo, kako hudo je zbuditi se iz mamitve. Rešitev? Pijte družabno in v majhnih količinah - v idealnem primeru si vzemite nekaj ur med zadnjo pijačo in spanjem.

In ne nosite čevljev kot skodelice

4 - Poskusite opravljati svoje naloge čez dan, da boste imeli prosto noč

Mnogi ljudje pravijo, da "bolje deluje ponoči" ali da je tišina noči idealna za delo. Profesionalno je to lahko produktivno, toda ko gre za zdravje, zapravlja zdravstvene koristi, ki jih prinaša jutro. Trik je v tem, da se poskusite čez dan zaposliti in imeti več prostega časa ponoči - s spremembo ene ali druge dejavnosti boste to morda lahko storili.

<3

5 - Ne padete v skušnjavo "nap"

Kdor se zbudi z nekaj napora, ponavadi alarm sproži tako, da upočasni čas in to upočasni čas spanja - slabo poslovanje. Namig je, da budilko nastavite ob pravem času in jo shranite izven dosega, tako da morate ustaviti zvonjenje. Ko stojite, pojdite umiti obraz v kopalnico.

Kdo nikoli?

6 - Premislite svoja jutra

Če ne boste ponovno ocenili, kako vidite jutro, je težko razumeti, da je vstajanje zgodaj veliko. Zjutraj nas čaka prihod sonca, vonj po kavi, okus pomarančnega soka, jutranji papir - ali tista pesem, ki jo ljubiš - obeta cel dan pred nami.

Zjutraj sosedje še vedno ne poslušajo te glasbe s polno glasnostjo - vsaj tako pričakujemo - lahko se lepo stuširate in postopoma daste dnevu priložnost, da se začne in dobro nadaljuje.

Sprostite Pikachu v sebi

***

Ste zjutraj ali zvečer boljši delovni človek? Komentirajte na Mega radovednem forumu