7 znakov, ki jih potrebujete več in boljši spanec

1 - Ali živite, da bi radi kaj pojedli

Občutek nenehne potrebe po "ščepanju" nečesa, zlasti ogljikovih hidratov in sladkarij, je lahko neposredno povezan s slabo kakovostjo spanja. To je zato, ker naše telo, ko se malo spimo, proizvede več grelina, hormona, zaradi katerega smo lačni in željni jesti sladke, maščobne in ogljikove hidrate.

Pa ne le to: spanje slabo zmanjša našo proizvodnjo leptina, ki je hormon, ki nam daje občutek sitosti. Razumejte: Če možgani z obnovo spanja ne dobijo energije, boste zaradi tega pojedli več.

2 - Vaša energija je velika okoli 21h30

Ves dan se počutite zaspani in obljubljate, da boste zgodaj spali, kajne? Zaenkrat tako dobro. Težava je v tem, da ko pomislite na to, da bi šli spat okoli 21.30, spanec izgine in ne morete spati. To je ravno zato, ker razmišljate o svoji postelji ves dan in se, samo ko se ji približate, počutite manj utrujeni in se nato odločite, da boste počeli kaj drugega kot spati. Posledica? Še ena noč malo spanja.

3 - postanete depresivni in lahko razdraženi

Na utrujene možgane, ki spijo manj, kot potrebujejo, 60% bolj vplivajo moteče negativne slike in dejstva, veste?

4 - Vaše motorične sposobnosti niso zelo učinkovite

Prikrajšanje spanja ne vpliva samo na um in njegovo psihološko plat, ampak tudi ogroža njegovo motorično koordinacijo. Samo da bi vam dal idejo, slabo spanje in manj časa, kot je potrebno, ima enake učinke kot lepo jebanje.

5 - Vaša koža ni videti zelo lepa

Če vam je pomembna zdrava koža, je morda čas za boljši spanec. Kratek spanec je zaradi tega koža videti starejša, kot je v resnici, saj postane manj čvrsta in hidrirana ter ima zaradi nje nalomljene strukture kolagena.

6 - Ne zdi se vam, da bi seksali

Prikrajšanje spanja je velik morilec našega libida in čez nekaj časa slabo spimo, sploh ne moremo razmišljati o seksu - edino, kar želimo storiti v postelji, je spanje. Stvar je pri moških še slabša, saj malo spanja zmanjša proizvodnjo testosterona.

7 - Zdi se, da ustvarjalnosti ni več in se ne bo več vrnil

Imeti kreativne ideje, ne glede na namen, je odvisno od različnih kognitivnih virov, in ko slabo spimo, ta kognitivni del možganov plačuje tudi za raco. Z manj mentalne moči nam na koncu ni uspelo priti do inovativnih, dobrih in zabavnih idej in smo zaključili z običajnimi klišeji. Žalostno

***

Ste dobro spali? Če ne morete spati ali premalo spati, poiščite zdravniško pomoč: Tudi pomanjkanje spanja je zdravstvena težava!


Besedilo je bilo objavljeno 7.12.2016 in urejeno 11. 11. 2017.