8 Pogoste zdravstvene težave s spanjem

1 - prehladi

Če vas prehladi in imate občutek, da vas je dihalna pot preprosto zagodla, je morda čas, da uredite čas spanja. Samo zato, da vam predstavim, spanje manj kot sedem ur na noč poveča vaše možnosti okužbe do trikrat.

2 - Prebavne težave

Pomanjkanje spanja povzroči, da imamo simptome vnetne črevesne bolezni in povzroči tudi refluks. Sčasoma lahko te težave postanejo kronične - v primerjavi z ljudmi, ki že imajo Crohnovo bolezen, je znano, da imajo dvakrat večjo verjetnost ponovitve, če ne spijo dovolj.

3 - Razdražljivost in nihanje razpoloženja

Nedvomno in že znanstveno dokazano, eno je dejstvo: ko ne spimo dobro, je naše razpoloženje nestabilno in imamo več trenutkov razdražljivosti in čustvene nestanovitnosti. Glede draženja ponavadi izgubljamo razum, ko nas nekdo moti, ko opravimo nalogo veliko lažje po slabem nočnem spanju.

4 - Glavoboli in migrene

Morda boste opazili: Po neprespani noči vaš dan postane manj produktiven, počutite se bolj razdraženi in, da bi se vam poslabšalo, se zdi, da vam glava eksplodira. Ni točno znano, zakaj pomanjkanje spanja povzroča glavobole in celo napade migrene, toda povezava med pomanjkanjem spanja in temi bolečinami je nekaj, kar resnično obstaja. Do 58% ljudi s spalno apnejo poroča o primerih glavobola.

5 - Nesposobnost pri učenju

Kadar ne spimo dovolj, si naši možgani težko shranijo nove informacije in jih posledično zapomnijo pozneje. To vprašanje je tako resno, da mnogi znanstveniki že podpirajo idejo, da bi morali otroci in mladostniki svoj prvi razred v šoli imeti šele ob 8.30, saj bi imeli boljšo izkušnjo učenja.

6 - Nizek libido

Dobro spanje je temeljnega pomena za zdravo spolno življenje in celo za ohranjanje dobre spolne frekvence. Prikrajšanje spanja je zato povezano z zmanjšanim libidom in spolno disfunkcijo.

7 - zamegljen vid

Po neprespani noči je običajno, da ima človek nekaj težav z vidom in ima težave z usmerjanjem vida, še posebej, ko nekaj bere. Dlje kot brez spanja se bodo pojavile večje težave z vidom.

8 - Povečanje teže

Pomanjkanje kakovostne rutine spanja sčasoma posega v naš sistem proizvodnje hormonov. To pomanjkanje nadzora je odgovorno za povečanje apetita, zaradi česar si želimo bolj kalorične hrane, z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob.