Oglejte si 5 zdravstvenih nasvetov, ki bodo morda videti čudni, a resnični

Navajeni smo slediti nekaterim zelo razširjenim in dobro znanim ukrepom za ohranjanje in izboljšanje zdravja. In mnoga od teh majhnih pravil so precej preprosta: kot recimo, da je zdravo prehranjevanje in telovadba bistveno za izgubo teže, na primer.

Vendar obstajajo drugi ukrepi, ki lahko izhajajo iz te tradicionalne sheme in dejansko delujejo na izboljšanje zdravja na več načinov, čeprav se zdijo nekoliko nenavadni in nenavadni.

Naslednji nasveti (objavljeni na prestižni spletni strani revije Time) delujejo v skladu z različnimi testi in raziskavami, vendar lahko o tem dvomite. Oglejte si spodaj:

1 - Pijte kavo, da se bolje napije

Kdo bi si mislil, da bi vam kava, namesto da bi motila počitek, naredila bolj koristno? To je bilo dokazano v japonski študiji, ki je preučila, kako najbolje izkoristiti hitro spanje.

Kot kaže raziskava, so se ljudje, ki so popili približno 200 miligramov kofeina (vrednost ene do dve skodelici kave), počutili bolj pozorno in so bili na računalniških testih boljši od tistih, ki so se le ustavljali. ne da bi vzeli pijačo.

To dejanje deluje takole: dvajsetminutna dremka (ki ste jo vzeli takoj po skodelici kave) se konča takoj, ko se začne dejanje kofeina, "čiščenje" možganov iz molekule imenovane adenozin in maksimiranje stanja. Opozorilo

To pomeni, da kava, ki jo pijete, ne bo vplivala na tisti sladki spanec, saj bo delovala samo takrat, ko se boste zbudili bolj poživljeni. "Adenozin je stranski produkt budnosti in aktivnosti, " je za revijo Time povedal Allen Towfigh, medicinski direktor newyorškega inštituta za medicino spanja in nevrologijo.

Po mnenju strokovnjaka s povečanjem ravni adenozina postajamo bolj utrujeni. Adenozin v kombinaciji s kofeinom še dodatno zmanjša njegove učinke in poveča učinke dremeža. Ta nasvet velja še posebej za tiste, ki si po kosilu privoščijo nekaj časa, da napolnijo svojo energijo in se bolj voljno vrnejo na delo.

2 - Za zdrave zobe ne ščetkajte takoj po jedi

Pomirite se, to je za ščetkanje, vendar ne takoj po jedi. Po mnenju strokovnjakov lahko ščetkanje zob po obrokih ali po pitju določenih vrst pijač zaščiti naše zobe pred jedkim delovanjem.

Agrumi, druga kisla hrana, športne pijače, paradižnik in brezalkoholne pijače (dietetična in redna) lahko zmehčajo zobno sklenino, ščetkanje z njimi pa lahko v tej fazi pospeši učinek kislosti in razkraja spodnjo plast. Strokovnjaki predlagajo, da po ščetkanju počakate 30 do 60 minut po obroku.

3 - Če želite uporabiti manjšo velikost, pridobite težo

Seveda zadevna teža ne bi smela izhajati iz maščobe, ampak iz mišične mase. Če še vedno ne mislite, da se boste oblekli v hlače, ki so danes tesne, samo izvajate vadbo z utežmi, nadaljujte z dobrim nadzorom in zlasti po prehrani, ki pri tem pomaga.

Na primer, če dve ženski tehtata 68 kilogramov in samo ena izvaja vaje z utežmi, se bo slednja najverjetneje prilegala v hlačah, manjših od sedečega kolega. Podobno lahko 68-kilogramska ženska, ki trenira z utežmi, lahko uporablja enako veliko kot ženska s 63 kilogrami, ki ne telovadi.

Toda zakaj to? Razlaga je preprosta: Čeprav kilogram maščobe tehta enako kot kilogram mišice, mišica zavzame manj prostora. Če sledite tej vrstici, lahko pridobite večje mišice, vendar se tanjšate, če izgubite maščobo. Če je to vaš cilj, vedno poiščite strokovnjake za fitnes in prehrano, ki vas bodo vodili.

4 - Izogibajte se energijskim napitkom, ko ste utrujeni

Veliko ljudi porabi energijske napitke, saj verjame, da bodo ohranili zagon pri nočnem poslu ali celo dnevu po neprespani noči. A to ne poslabša razmer?

Glede na to, kar so strokovnjaki poročali v reviji Time, lahko uporaba energijskih napitkov povzroči neprijetne učinke. To je zato, ker te pijače vsebujejo do petkrat več kofeina kot kava, vendar je zagon, ki ga zagotavljajo, zelo hiter, kar vodi do stranskih učinkov, kot so živčnost, razdražljivost in tahikardija.

Drugi glavni krivec za druge neželene učinke je tavrin, snov, ki je v teh pijačah koncentrirana na visoki ravni. Taurin je stimulans osrednjega živčnega sistema in v kombinaciji z dobro količino sladkorja, ki ga vsebuje pijača, povzroča ne pravne posledice.

Pijača poviša rane krvnega sladkorja, vendar le začasno, da kmalu zatem odpove in pusti človeka počasi in dekoncentrirano, učinke, zaradi katerih lahko pomisli, da še vedno potrebujejo drugo konzervo, da jih prebudi.

5 - Privoščite si toplo pijačo, da se ohladi

Ko je tako vroč, sončen dan in nimate klimatske naprave naokoli, je vse, kar želite, hladna, osvežilna pijača, kajne? Lahko pomaga pomiriti vročino, kajne? No, po poročanju revije Time, dve nedavni raziskavi sta pokazali, da je vroča pijača v resnici morda učinkovitejša za hlajenje kot hladna.

Kako to mislite? Ko si privoščite vročo pijačo, telo začuti spremembo temperature in poveča proizvodnjo znoja. Tako se ko znoj izhlapi na koži, se naravno ohladi. Ta običaj pitja vročih pijač v vročini je v Indiji precej pogost. Kaj pa preizkus?