Pazite! Teh 13 živil lahko poveča vašo lakoto

Čudno se zdi, resnica je, da vsa hrana ne izpolnjuje svoje vloge, saj nas po uživanju pusti zadovoljne. Nekateri predmeti so znani, da nas je še bolj željno jesti, in če je to situacija, ki bi se ji radi izognili, je morda čas, da veste, kaj so ta živila, in bolje razmislite o tem, da postavite svojo jed v restavracijo in napolnite voziček supermarketa.

Revija Time je objavila o vrsti živilskih izdelkov, ki imajo kruto sposobnost, da nas naredijo več apetita. To so predmeti, ki povišajo krvni sladkor, nas lačnejo prej in seveda na koncu motijo ​​druge biološke procese in škodijo našemu zdravju. Oglejte si:

1 - Sokovi

Tu govorimo o sokovih, ki jih kupujemo pripravljene, ne pa domačih sokov. Trenutno imamo navado piti nekatere od teh pijač, misleč, da so zdrava možnost, resnica pa je, da kateri koli sok, detox ali ne, z dodatkom sladkorja ali brez njega, med proizvodnim procesom izgubi sadna vlakna.

Ta izguba povzroči, da se sok spremeni v sladkorno bombo, zaradi česar se hitrosti naše glukoze povišajo. Ko imamo v krvi preveč sladkorja, uganite, kaj se zgodi? Počutimo se lačni! Rešitev? Žejo potešite z vodo in čez dan jejte sadje.

2 - Nizkokalorični jogurt

Čeprav je ta izdelek videti kot odličen zaveznik za tiste, ki želijo ohraniti bolj zdravo prehrano, je resnica, da morate svoj jogurt izbrati z večjo diskrecijo. Nizkokalorični jogurti vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in zelo malo maščob - po zadnji merici se boste morda počutili še bolj kot jesti. Nasvet je tukaj, da raje grški jogurt, ki ima več beljakovin in več vlaknin.

3 - Jajca brez rumenjaka

Običajno velja, da rumenjaka ne bi smeli uživati ​​tisti, ki želijo shujšati ali imajo težave s holesterolom. Zaradi tega se je poraba jajčnega beljaka samo povečala. Pravzaprav je maščobna rumenjakova maščoba zelo koristna za človeško telo, pomaga pri absorpciji hranilnih snovi in ​​celo pri občutku sitosti.

4 - prelivi za lahke solate

Idealno bi bilo, če bi svojo solato pojedli brez pripravljenega preliva, a če se ji preprosto ne morete upreti, bi bilo morda lepo vedeti, da se ni tako dobro odločiti za lahko različico vašega najljubšega preliva. Ta vrsta izdelkov ponavadi vsebuje veliko soli in sladkorja, ki sta dve veliki in nevarni aromatiki. Ker ste prepričani, da vas previdno zasije, solato zalivate z prelivom, poskrbite, da bo vsak list solate namočen, in ko boste končali z jedjo, boste verjetno spet lačni.

5 - Zdrava hrana

Pomiri se, razložimo. Ne pomeni, da je ideal prenehati uživati ​​sadje, zelenjavo, zrna in zelenjavo. Bistvo je v tem, da ljudje ponavadi jedo večje količine tako imenovane zdrave hrane, zaradi česar si privoščijo večje jedi in se po jedi počutijo manj nahranjene - razlaga tega je morda ta, da nezavedno verjamemo, da je hrana Nezdravi nas bolj nasitijo.

6 - sladkor

To je velik zlikovc sodobnega življenja: sladkor. Poleg tega, da moti delovanje našega telesa, uživanje sladkorja sprošča dopamin, kar ga uvršča v kategorijo odvisnih snovi. "Glede na dejstvo, da smo evolucijsko zasnovani za iskanje bombonov za preživetje in da so visoko koncentrirani viri sladkorja v neskončnih količinah vseprisotni, zasvojenost s sladkorjem postaja vse bolj razširjena in močno prispeva k naši trenutni svetovni krizi s sladkorjem. zdravje, "je pojasnila Julieanna Hever, ki raziskuje in piše o hrani.

Poleg tega, kot smo že povedali, nas zaradi visoke ravni glukoze v krvi jedo bolj željni. Te informacije ne morete uporabiti za prenehanje uživanja sadja, kaj? Sladkor v teh živilih vsebuje vitamine in vlaknine.

7 - žitne palice

Ti izdelki so zelo priljubljeni, vendar ne pomenijo, da so jih preveč slišali ali pa ne želite, da bi jedli še več. Resnica je, da so te palice narejene z veliko sladkorja in hidrogenirane maščobe - kalorije so lahko celo malo, vendar običajno ne zasitijo nikogar in ne morejo nadomestiti običajnega obroka.

8 - kečap

Ko boste naslednjič pomivali svoj sendvič s slavno omako, ne pozabite, da je narejen z velikimi odmerki koruznega sirupa in da bo vsak tak izdelek preprosto nagnil vaš apetit in vas želel jesti več. in še več. Ta "slaba" sestavina upočasni vašo presnovno funkcijo in upočasni proizvodnjo leptina, snovi, za katero je znano, da se počutimo polni.

9 - Muffini

Čeprav so ti cmoki kalorična bomba, si morate zapomniti, da so narejeni z veliko sladkorja, ki ga hitro prebavi in ​​absorbira vaše telo. Rezultat? Lačna!

10 - sladkorna žita

Za prvi obrok v dnevu je idealno, da vaše telo dobi odmerke vlaknin in beljakovin - tako lahko čez dan nadzirate raven krvnega sladkorja. Uživanje sladkornih žit s posnetim mlekom je slab, kar zadeva zdravje, prehrano in sitost.

11 - rafinirana zrna

Tukaj razumite katero koli ne integralno različico kruha, tort, piškotkov in testenin na splošno. Ko zaužijete popolno izbiro teh živil, zaužijete več vlaknin, kombinacija vlaknin z vodo pa je senzacionalna glede na sitost, potem ko vlakna "nabreknejo", ko najdejo vodo, naredijo večjo količino in dajo dolgo pričakovano počutje Nočete več jesti.

12 - prigrizki

Zločin je tu natrij, nevarna snov, ki lahko v velikih količinah zelo škoduje vašemu zdravju. Poleg tega hrana za prigrizke nima niti vlaknin niti beljakovin - ali je v resnično majhnih in nezadostnih količinah.

Odvečna sol dehidrira vaše telo in namesto, da bi se odločili za lep kozarec vode, na koncu pojeste več čipsa. Želite več? Zato se zavedajte, da ta vrsta hrane prav tako poveča vaš krvni sladkor in sprošča dopamin, ki je snov, zaradi katere boste želeli jesti vedno več.

13 - Umetna sladila

Misel, da lahko izdelek brez sladkorja uživamo v velikem obsegu, je popolnoma napačna. Resnica je, da umetna sladila vaši možgani verjamejo, da jeste nekaj res sladkega; Ko se pričakovanje razlikuje od resničnosti, ko vaše telo spozna, da tisti kos pogače, za katerega je mislil, da jeste, še ni prispel, boste imeli noro potrebo po jedi takšne hrane. To je: past!

***

Ali je enostavno vzdrževati zdravo prehrano? Komentirajte na Mega radovednem forumu