Kaj je skrivnost mladosti? Te verjetno ne obstajajo, vendar obstajajo načini za zdravo prehrano z enostavnimi življenjskimi ukrepi, kot so vzdrževanje dobre prehrane, telesne vadbe, vzdrževanje telesne teže, izogibanje kajenju, uživanje malo alkohola in poskušanje, da bi preprečili stres. kolikor je mogoče.

V teh prostorih se je skupina moških strinjala, da sodeluje v raziskavi leta 1979 v mestu Caerphilly na jugu Walesa. V 35 letih trajanja raziskave so tisti, ki so sledili predlaganim ukrepom, uspeli premagati smrtonosne bolezni in zdaj živijo zelo dobro.

Kot poroča The Telegraph, od 2.500 moških, ki so začeli sodelovati v raziskavi, jih je ostalo le še 25. Preostali so veliko bolj pripravljeni in zdravi od prostovoljcev, ki so obupali. Tisti, ki so ohranili zdrave navade, drastično zmanjšajo tveganje za nastanek raka, diabetesa, srčnega infarkta, možganske kapi in demence.

Odobreni rezultati

Večina prostovoljcev, ki so uspeli dokončati raziskovalni načrt

Med 25 prostovoljci, ki se jim je uspelo držati načrta, je tudi 80-letni upokojeni profesor Leighton Jones. Po poročanju The Telegraph-a Jones vozi približno 35 milj na teden po hribih in dolinah blizu svojega doma Caerphilly in vsaka dva dni prehodi povprečno dve milji.

"Zdrave korake spremljam že več let in počutim se odlično. Kolesarjenje ohranja moje telo, medtem ko hoja ohranja mojo misel. Tudi nekaj noči spijem pivo ali kozarec vina, vendar pijem zmerno." je rekel dedek zdrav in vesel.

Drugi prostovoljec, ki je 35 let sledil zdravim ukrepom, je bil 80-letni Ray Grace. Potuje po Walesu in jugozahodni Angliji, prireja nogometne nogometne igre in sprehode ter vsak dan preteče približno dve milji blizu svojega doma.

Ray Grace je dejal: "Nadaljeval bom, dokler bom sposoben. Sodnik sem bil skoraj 30 let in še vedno se mi zdi vznemirljivo. Ta raziskava je bila zame neprecenljiva in vesel sem, da sem bil del nje. načrtovali zdrav življenjski slog in se z raziskovalci v teh letih srečali približno šestkrat. "

Napredek raziskav

Kot poroča The Telegraph, so prostovoljci raziskovalcem redno poročali o svoji telesni aktivnosti, uživanju alkohola in prehrani. Njihove žene in družine so pomagale pri izpolnjevanju rednih vprašalnikov o pogostosti hrane.

Sprva je bila priporočena telesna aktivnost hoditi tri ali več kilometrov na dan, kolesariti 15 ali več kilometrov na dan ali narediti kakšno drugo "živahno" redno vadbo na dan. Številni so se za vaje navdušili tako, da so te ocene celo presegli.

Vsakih pet let so bili moški fizično in v poročilih skupaj z medicinsko dokumentacijo ponovno ocenjeni, da bi ugotovili nove primere sladkorne bolezni, bolezni srca in kapi.

Raziskovalci so ugotovili, da so nekadilci, ki so imeli sprejemljiv indeks telesne mase, pogosto jedli sadje in zelenjavo, imeli redno telesno aktivnost, zmerno uživanje alkohola pa je povezano z zmanjšanjem pojavnosti nekaterih kroničnih bolezni.

Vodja študije profesor Peter Elwood z univerze Cardiff je dejal: "Kot narod se moramo prebuditi, da bomo lahko zdravo živeli. Pred tridesetimi leti je v naši raziskavi le 25 moških upoštevalo vse priporočene zdrave korake. "

Dejal je, da upoštevanje teh korakov ne pomeni popolne zaščite pred boleznijo, vendar je pojasnil, da so moški iz zdrave skupine, ki so jih razvili, trpeli v veliko starejši starosti kot tisti, ki so bili v svojem življenjskem slogu malomarni.

"Razvoj srčnih bolezni zamuja do 12 let. To kaže, da po zdravem načinu življenja odložijo bolezen in prezgodnjo smrt, " je dodal Peter.

Clare Walton, vodja komunikacij za raziskovalno družbo Alzheimer, je povedala za Telegraph: "Že nekaj časa vemo, da je tisto, kar je dobro za srce, dobro tudi za vašo glavo. In raziskava je pokazala, da lahko zdravo življenje zmanjšajo možnosti za demenco do 60%. " Če torej želite živeti dlje, je bolje, da že sledite po stopinjah zdravih dedkov!