Imate težave pri osredotočanju na sedanjost? Ti nasveti bodo pomagali.
Ste se kdaj počutili preobremenjeni in utrujeni? Imate navado živeti se spominjati preteklosti, z obžalovanjem ali odvečno nostalgijo? Ali vas preveč skrbi, da pridejo stvari in vse, kar lahko gre narobe in narobe? Zato je res težko uživati, kar je pred vašimi očmi, prav zdaj.
Na družbenih omrežjih, YouTubu, prejetih sporočilih, komunikatorjih imamo toliko možnosti ... Res je težko začeti dejavnost in ostati osredotočen nanjo, kajne? Ker smo vsi v tej situaciji, so nam nasveti o tej temi na portalu Psychology Today lahko v veliko pomoč. Oglejte si:
O prisotnosti
Članek govori o nečem zelo, zelo zanimivem: naš um ima navado bežati, na koncu pa je težko biti osredotočen le na sedanjost, torej na dejavnost, ki jo razvijamo in samo nanjo. To seveda ne pomeni, da ne bi smeli načrtovati prihodnosti ali jo občasno zamuditi. Bistvo je, da se izognemo razmišljanjem, zaradi katerega bi lahko obžalovali preteklost. Lepo se je tudi izogibati prevelikemu skrbi za prihodnost, navsezadnje je razmišljanje o prihodnosti moteč in stresen način življenja.
Ključno pri tem je, da si prizadevate uživati v nalogi, ki jo trenutno opravljate, čeprav to ni zelo zabavno. Vedno se spomnite, da bodo minili težki časi, pa tudi srečnejši. Naše življenje se nenehno spreminja in giblje, zato je več pozornosti namenjati sedanjosti.
O svojem sebi
Seveda je največja skrb v življenju sam, a ste opazili, da vas na trenutke pesti depresija? Če vam nekdo ne gre z obrazom ali če vam šef ni dal promocije, ki ste si jo zaslužili, zaradi tega preživite veliko časa, ko doživite negativna čustva o… sebi!
Vedno se spomnite, da ste eden od toliko milijard ljudi in v človeški naravi je več kot normalno, da doživite trenutke neuspeha, zavisti, jeze, žalosti, ljubosumja. Namesto da bi pokukali na te negativne izkušnje in občutke in krivili sebe, da jih imate, je način, da se naučite stvari sprejemati rahlo in celo s smislom za humor. Ne bodite tako naporni pri odsevu, ki ga vidite v ogledalu.
Umiri um
To je ena izmed najtežjih nalog, saj vemo, da je bistveno za dobro počutje. Eden od načinov za to je izvajanje telesnih aktivnosti, zaradi česar je telo manj letargično. Dihalne vaje so prav tako zelo učinkovite in seveda je meditacija vedno zdravo priporočilo, česar ne morete zanikati.
Sprva je morda težko meditirati, vendar začnite z izbiro mirnega prostora, udobno sedenje, zapiranje oči in osredotočanje pozornosti na zrak v pljučih in zunaj njega. Po času vsakodnevnega vztrajanja boste spoznali, koliko ima ta preprosta dejavnost moč, da izboljša svoj um.
Bolj kot je vaš fokus usmerjen, manj časa se boste zapravili, če se osredotočite na misli, ki ne naredijo nič dobrega. Uživajte v valu pozitivnih misli in se umirite. Za opravljanje storitve vam ni treba zasesti nalog in sestankov. Poskusite malo prekiniti povezavo z mobilnim telefonom, socialnimi omrežji in poskusite dati več prostora za naravo.
Ali menite, da lahko ta nasvet uresničite? Če že sledite kateri od teh poti, nam povejte svoje izkušnje!
***
Poznate glasilo Mega Curioso? Tedensko izdelujemo ekskluzivne vsebine za ljubitelje največjih radovednosti in bizarnosti tega velikega sveta! Registrirajte svoj e-poštni naslov in ne zamudite tega stika!
